跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前吃左旋肉碱有用吗
匿名网友
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2020-12-10 10:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）前面我们说了，左旋的利用率只有10%，也就是说每日摄入不低于2g才会起效。我们每天从食物中摄取的左旋一般不足1g，也就是说至少要额外摄入1g以上的左旋才能满足需求。所以当你每天只在跑步前吃1片含量400mg的左旋时，就不要哭喊左旋没用了，是你没有吃够量。
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12-10 10:54
我可以有氧前半小时服用左旋肉碱，然后在跑步或者游泳（1小时）中间或者后面服用BCAA补剂吗？
因为看到说服用左旋不能同时服用氨基酸，BCAA是支链氨基酸，所以我这样子的使用方式会不会影响左旋的吸收？
早上空腹你好吃左旋肉碱后一般要运动多长时间是最好的
意见建议：你好，一般减肥比较有效的方法是合理运动加饮食控制，一般理论上有氧运动30分钟脂肪才开始消耗。不过视具体情况而定，注意心脏脑血管病患者注意安全，不要随意运动。必要时可以去医院进一步检查一下。
跑步前吃左旋肉碱可以吗？
左旋肉碱，是一种能促使体内脂肪转化为能量的类氨基酸，属于季铵阳离子复合物，可以有赖氨酸和蛋氨酸合成产生。日常饮食中就含有左旋肉碱，其中红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无任何的副作用，服用左旋肉氨酸可以减少身体上的脂肪、有利于减肥的同时，不带走水分和肌肉。
跑步前吃左旋肉碱有用吗
我们可以用一个例子来说明一下肉碱的作用：身体的脂肪组织相当于煤仓，血脂相当于运输在路上的煤块，脂酰辅酶A相当于敲碎了的煤块，肉碱相当于一把铲子，线粒体就是烧煤锅炉的炉膛。生成出来的煤块多了，都进入到运输的环节，煤就会大量堆积在路上——血脂升高；煤块多了用不完，就送到仓库里存起来——体脂升高；煤块生成不够用，从仓库中调——体脂下降。肉碱——铲子基本会保持基本是“人手一把”、略有富余（满足运动等特殊需要），不会出现不够用或者大量富余的情况的，那样相当于要另外安排地方存这些铲子，人体没有那么多的地方存这个的！而通过日常的饮食，会摄入一定的肉碱或者合成肉碱的原料，替换掉那些已经失去效用的、老去的肉碱——相当于用新铲子把旧铲子换掉。