跑步机跑步注意事项

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断使用跑步机的六天里，身体组织已将使用跑步机带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内使用跑步机不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：

说起跑步机的使用，好像不是什么大问题，站上去按下启动键，然后大力奔跑不就行了么，但其实跑步机的使用方法还是很有讲究的，如果能掌握并养成正确的使用习惯，不说绝对安全，但相对能降低受伤的几率。因此怎样正确使用跑步机就成为了一大问题。今天小编给大家整理出一些注意事项，给大家提个醒。

为避免受伤，在使用健身房跑步机跑步时，应多加注意。那健身房跑步机使用注意事项有哪些呢？怎样用跑步机才能保证自身安全？以下几点速mark：

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动

一、国际品牌和国内品牌的区分根据品牌注册地不同，我们可分为国际品牌和国产品牌。只要品牌、商标注册地不在中国大陆的，我们都称为国际品牌，因此港澳台地区尽管属于中国，但是从品牌划定来看，它们也属于国际品牌，其余的就是国产品牌。在众多用户心里，国际品牌跑步机就是比国产好。很重要的原因就是国际品牌的家用跑步机尤其是中高端家用系列在技术和设计上确实比国产的更出色。拿减震技术来说，多数专利减震都是出自国际品牌之手；设计上，国产跑步机很多都是直接抄袭国际品牌经典款式而来的山寨品。国际品牌大多进入行业时间较早，拥有丰富的历史生产经验和完善的产品体系，因此说国际品牌整体上好过国产品牌也无可厚非。下面小编列举一些国际上知名的跑步机品牌供大家参考和认识：力健（LifeFitness）必确（Precor）泰诺健（Technogym）星驰（Star-Trac）乔山（Johnson）司特拉（Xterra）爱康（Icon）速尔（Sole）必艾奇（BH）射肯（Circle）锐步（Reebok）岱宇（Dyaco）等接下来小编同样列举一些知名的国产品牌供大家参考和认识：舒华（SHUA）英派斯（Impulse）万年青（WNQ）迈宝赫宝德龙汇祥亿健启迈斯正星英瑞得好家庭军霞优步等