跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机时速10公里
匿名网友
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2020-12-12 09:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这速度对于刚开始练跑步的人来说，已经非常快了，我刚开始跑步，还没一次性跑过10公里的，我今天傍晚跑了六公里，配速5”45都要受不了了，感觉难受，我最舒服的速度是6”30，跑步配速每多30秒就不一样了，我自己把30秒归为一档，三分半为第一档，而我大概在第七档
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12-12 09:26
每天跑步十公里科学吗？
只因十公里能反映出跑步水平，所以跑者总是在十公里的目标训练当中不断提高自己，然而十公里这个距离真的是很多人的瓶颈。如果说你用60分钟的时间来完成十公里的距离很容易，那么再让你用40分钟的时间来完成就会变得非常困难。从60分到40分的间隔虽是20分钟，但如果达到了这个目标却是33.33%的增长。
每次时速10公里，跑30分钟是不是速度太快了？
我从来不太强迫自己，我只给自己定一个大致的目标，比如我从3分钟开始（连续跑）然后慢走3分钟，再跑3分钟，如此反复6次。一般2天后加30秒，我现在基本上连续速跑6分钟，走6分钟，再跑6分钟，3个6分钟后停一下（会坐一下）。每次同样是6组，大宁绿地跑所以有高低起伏算变速跑。现在6分钟我实在加不上去了，上次加了30秒膝盖剧痛，然后又减回6分钟
跑步机速度9的时候，跑5公里就气喘如牛，今天速度下调0.5，跑完10公里竟然有点“轻松”快跑+快走不停歇慢跑不知道哪种更
参与1月跑量挑战|跑向锡马
跑步速度每小时10公里
一般跑步的朋友，大多数是因为兴趣，健身或者是减肥选择的跑步，每天跑个七八公里，最多十公里就可以了，这样既可以达到健身也能减肥的效果。我在体育馆跑步，每天基本上都是跑十公里以内。很多的朋友都劝我，这么年轻，体力也好，可以天天跑个半马或者全马。我对此都是呵呵一笑而过，我跑步就是为了体能好，身体更加健康。如果跑的过量，对身体有损伤，这个我是万万不会多跑的。有的人被别人一激，脑子一热就开始跑跑跑，忘记了最初开始跑步的目的。长期过量跑下来，跑伤了之后就只能羡慕的看着别人跑了。