跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥多久开始掉秤
匿名网友
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2020-12-12 09:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）刚开始跑步骨骼密度、肌肉质量体积增加（通俗说松肉变结）肌肉比脂肪重，就出现体重增加的现象，但你的身体围度会缩小，外人会觉得你瘦了，秤体重却不变，后面控制好饮食，继续坚持下去，掉秤就是时间问题啦！
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12-12 09:54
晚上跑步减肥，没睡好早上没掉秤，没睡好会影响减肥吗
问题分析：您好，从您描述的情况看，晚上运动后早上体重没有明显的变化，这应该是一种正常的现象指导建议：运动引起体重减轻，需要消耗过多的脂肪，需要连续运动一段时间才能出现明显的改变，单纯一次运动，不可能有体重的改变
跑步减肥不掉称的原因？
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跑步减肥多久开始掉秤
你的方法是对的。首先一点要知道，减脂本身就是一件很困难，并且需要长期坚持的事情，坚持下去速度不一定会变快，但效果会越来越好。因为力量锻炼会有肌肉增长，肌肉增长就能提高基础代谢，有利于减脂，所以请坚持吧。另外提个建议，你把每次的力量驯良放在慢跑前面，这样减脂更好。因为力量训练先消耗的是身体糖原，做完力量之后糖原消耗差不多了，再去跑步的话，就能消耗更多脂肪，你可以尝试一下。另外，不要因为觉得是在减脂期间就不敢吃，营养还是需要跟上的，多吃蔬菜水果，肉类也要吃，除了肥肉。面食少吃点，垃圾食品不要碰就行。还有戒烟戒酒，晚上10点前上床休息，有利于你增肌。记住一点，增肌有利于减脂，就对了（增肌≠增重，这点要明白哈）
跑步多久可以减肥想要减肥需要跑步多久
一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达到较好的减肥效果。因为跑步属于有氧运动，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类，第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50％的脂肪燃烧率，所以运动持续30分钟，可确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪，从而达到较好的减肥效果。建议从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至1小时，每周5次跑步对于减肥人群是必要的，如果能够天天坚持跑步，减肥效果肯定也会更好一些。