跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥初期体重增加
匿名网友
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2020-12-12 16:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）平时没有跑步的习惯，现在突然去跑步出现体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的驻留。跑步后在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了跑步后的体重是增加了。
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12-12 16:54
跑步减肥吗？为什么有些人跑步后体重增加了？
在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水。
跑步减肥，多久称一次体重比较好？
运动减肥的人来说，初期很可能会经历一段为期不短的体重停滞、甚至逆势成长现象。短则1~2星期，长则2~3个月。这是因为原本没有运动习惯的人开始动起身体后，身体会增长肌肉以便应付外在压力。而肌肉成长的过程中，肌肉组织会受到损伤产生类似发炎的反应，让该部位水肿胀痛，身体的含水量因此增加，体重也就表现为增加了。同时，虽说体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于不易察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。
跑步初期体重上升的原因？
耐力型的跑步或走路会削弱肌力与肌肉成长，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。对于减重来说，比起只有跑步，力量训练常被认为效果更好。肌肉的撕裂和愈合的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量。但是这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是应该结合更多种形式的有氧运动以及力量训练让你的瘦身计划丰富起来。
运动减肥前期体重增加
一些盆友跑步减肥前期增加体重，并不是由于沒有减去人体脂肪，只是根据运动后长了肌肉引发。一般来说，运动量较为大的人，消耗的人体脂肪净重比提升的肌肉净重要轻，因此这些人看起来是瘦了，但休重却被跑步减肥前应重。最后也就造成了跑步减肥前期增加体重的状况。特别注意的是，肌肉提升造成的增加体重并沒有弊端，反倒对健康有益。