跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步偶尔歇一天可以吗
匿名网友
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2020-12-13 02:54
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（共1个回答）通常间歇跑的距离在600~1500米之间，以5公里比赛时的配速跑或者按照你最大心率的93~95%来跑。放松时间则可以设置为整个间歇跑时间的一半，如果身体依然比较疲惫可以将休息时间上调，最大可至整个间歇跑时间的90%。
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12-13 02:54
跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑5公里好？
跑步虽然简单，但却并不是看上去那么简单，至少在体能和心肺功能两方面必须具备相当的基础，才能进入到讨论“每天5公里跑”或“隔天10公里跑”方案优劣的阶段。从不运动的新手讨论这个问题，有点类似于小学一年级的新生讨论几何与代数哪个更难一些。
跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑每次5公里好？
对于普通健身人士来说，长跑能锻炼心肺功能，又能减脂。但时间过长，对膝关节和踝关节有伤害。那么，就没必要选择10公里，跑个5公里就很好了。效果也不差。每天都跑也没事。五公里不会有很明显的效果，这个运动时间估计在30-40分钟之间，这是大部分人的常态，这个运动时间消耗的热量有限，可能一杯奶茶就补回来了，所以初衷是为了减肥，建议选择跑一休一，每次十公里。
跑步跑累的时候，是忍着继续跑，还是停下来歇一会？
大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同，导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人，进行强度大的运动，“极点”现象就会出现的比较早，而且反应大，持续时间长，反之，则会出现的晚，反应小，时间短。有些专业运动员，在进行距离不太长的慢跑时，可能根本不会出现“极点”现象。但是极点不等于极限，极点是可以克服的。
跑步连续几天可以歇一天
因此，如果你想通过跑步来减肥的话，最好多付出一些时间在跑步上面，因为如果时间太短，是只治标不治本的，看似体重减少了很多，其实减少的只是你体内流失的水分，只要你跑完步之后一喝水，体重立马就会长回来。如果此时再进行隔天跑的话，很有可能让前一天刚消耗掉的脂肪又长了回来。