跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步慢点好还是快点好
匿名网友
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2020-12-13 12:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一位丹麦的调查人员做了一个实验，他发现，那些跑的非常快的人要比喜欢慢跑的人猝死几率高得多（约为9倍）。通过调查后，这些人得出结论称，跑步是一项非常剧烈的运动，对于我们的心血管系统有着很强的刺激，如果我们跑步主要是为了增进我们的健康，延长我们的寿命，那么我们跑步速度就不要太快，因为这样将会对我们造成损伤。
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12-13 12:54
【跑步科普】跑步速度到底是快好还是慢好？
快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
快走和慢跑哪个健身效果更好
新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。
经常跑步有什么好处，慢跑好还是快跑好！
坚持每天慢跑对身体好处特别多，慢跑能够增强心肺功能，可以加快人体热量和脂肪的消耗，也可以增强呼吸系统功能，具有预防心血管疾病的作用，可以增强心脑血管的弹性，坚持慢跑对身体有诸多好处，慢跑有哪些好处呢？
跑步减肥，跑得快效果好？还是跑得慢效果好？
用这种方法，在运动的时候可以根据个人主观评价疲劳感觉给出数字，这个数值就是RPE值。RPE值与运动强度相对应，不同强度的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。如RPE为15时，心率约为150次/分钟。这一规律在年轻人中比较适用，由于最大心率随年龄的增加而下降，在年龄较大的人群中，这样推算会产生误差。