跑步机脚踝疼怎么办

匿名网友 | 2020-12-13 19:26
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
    跑步机家用评测 | 12-13 19:26
  • 跑步后踝关节疼痛的原因

  • 在跑步机上跑步和正常跑步不一样:正常跑步的速度和频率可以自己控制,想跑就跑,想停就停,跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度,并且有固定频率,只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直跑,突然停下来容易摔倒,对心脏也不利。此外,跑步机的履带不停往后转,人在上面跑,注意力必须高度集中,不能稍有分神,其身体紧张度也远高于正常跑步。
  • 跑步后踝关节痛怎么回事

  • 胫后肌收缩能让脚掌做出内翻与踝关节屈曲(往足底方向踩)的动作。它在走路过程中,也是一条有力的足部旋后肌。当我们在走路每往前跨出一步时,脚跟着地之后,也就是步态周期5-35%,胫后肌会进行离心收缩,目的就是要减缓脚踝外翻或者是足弓的塌陷的速度,有效的吸收来自地面的冲击力。接着,在步态周期35-55%,也就是站立中期至后期,这条肌肉会向心收缩使后足做出旋后的动作,促使足弓被提拉起来,同时让中足关节处在相对稳定的位置,如此一来就可以提供脚掌强而有力的力臂进行推进的功能。所以这条肌肉离心与向心收缩的功能攸关着足弓的维持和功能,由此可见它的重要性。
  • 跑步的时候左脚脚踝内侧有根筋绷着疼

  • 提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
  • 跑步跑的内脚踝骨疼咋办

  • 有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。