跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前拉伸还是跑步后
匿名网友
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2020-12-14 05:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步拉伸不只是简单的拉腿，还需要活动许多关节，肩袖肌，腰腹，髋部，腘绳肌，排肠肌，脚踝等都是你要注意的地方，你在跑动时它们都会时时刻刻影响你的运动轨迹和健康问题。
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12-14 05:26
关于跑步前与跑步后的拉伸
PS：以上图片均来自《拉伸》，书中有许多关于拉伸的动作，像久坐、早晨、睡觉前、各种体育运动、日常生活.......大家可以看看，一本书也就25左右，我觉得吧花钱在书上还是值得的~~~个人意见，不喜勿喷~~~
拉伸应该是在跑前还是跑后做呢？
静态拉伸时，由于肌肉与韧带长时间保持同一个方向的拉伸，可以使肌肉及韧带获得最大的拉长效果。许多健身达人拥有修长紧实的肌肉线条，很大程度上，与他们运动完进行充分的拉伸有直接的关系。但因为长时间的静态拉伸会使肌肉变得有些酸软，所以可能会使肌肉在短时间内损失爆发力。
跑步不拉伸是如何一步步毁掉你的运动生涯？
错误原因：不是所有的组织都需要拉伸，如果你是因错误的跑步方式造成肌肉压力过大，进而形成损伤或运动功能障碍的话，紧绷感可能是神经系统维持肌肉位置而产生的（如：颈椎过度屈伸损伤后的颈部僵直）。
跑步前拉伸还是跑步后再做拉伸
在各地的城市街头和公园，都能看到一些人随意地靠在树木上，或把腿架到长椅上做拉伸运动。大部分跑步的人都喜欢做拉伸。不过，在跑步群里，对于是在运动前做还是运动后做拉伸，存在激烈争议：有人认为这是热身的最好方法，拉伸能让僵硬的肌肉活泛起来；也有人坚持认为，运动过之后做拉伸会对身体有更大的好处。