跑步机跑台软硬怎么调

本实用新型的原理及使用流程，跑步机平台1的前表面沿竖直方向上安装有立杆2，跑步机平台1的内部安装有跑步板3，且跑步机平台1的内部靠近跑步板3一侧位置处设置有气泵总成4，立杆2的上端安装有表盘5，表盘5的一侧设置有按键6，跑步板3的下表面安装有跑板限位片7，跑步板3的下表面靠近跑板限位片7一侧位置处放置有缓冲垫8，且跑步板3的下表面靠近跑板限位片7另一侧位置处放置有气囊9，气囊9的下表面安装有气囊固定板10，气泵总成4的出气端连接有气管11，在跑步过程中按表盘5上的“软硬+”按键6时，气泵总成4会在程序的控制下通过气管11向气囊9充气，此时跑步板3的下沉高度会降低,人跑步时会感觉到跑步板3是软的，在跑步过程中按表盘5上的“软硬-”按键6时，气泵总成4总成上的泄气阀会打开在程序的控制下通过气管把气囊9内的气体放出，此时跑步板3的下沉高度会增加，人跑步时会感觉到跑步板3是软的，为使用者提供了良好的体验感。

本实用新型的工作原理：本实用新型的PCB电路板接220V电压通过变压电路，产生5V电压和12V电压供单片机芯片1-3和输入输出电路工作。开始工作时，光感连接端1-1接收到光感2传来的采集信号传递到单片机芯片1-3，单片机芯片1-3接收到输入电路采集到的光感2信号配合软硬模式数据接口传递的模式信息来判别跑台的软硬程度，当单片机芯片1-3判定在该模式下跑台太软时，单片机芯片1-3就会通过引脚向气泵输出电路1-4输出开启信号，气泵3电路导通，气泵3开始工作，通过气管开始给气囊5充气，气囊5升高，跑板7变硬；气囊5高度充到一定程度，单片机芯片1-3继续接收输入电路采集的信号，判定该模式下跑板7软硬度合适时，单片机芯片1-3向气泵输出电路1-4输出关闭信号，气泵3停止给气囊充气，这样就达到调节跑台软硬度的效果。此时气阀4未接收到开启信号，不会放气。当单片机芯片1-3接收到光感2采集的信号配合软硬模式数据接口传递的模式信息，判定跑板7过硬时，单片机芯片1-3就会做出指令向气阀输出电路1-5输出开启信号，气阀电路导通，气阀4开通，气囊5通过气管，气阀4开始放气。放气到一定程度，单片机芯片1-3接收到光感2采集的信号，判定该模式下软硬度合适，单片机芯片1-3就会向气阀输出电路1-5输出关闭信号。气阀4关闭，停止放气。这样就达到调节跑台软硬度的效果。

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程，那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来;在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机的坡度调节常识有哪些呢?

5、进行跑步锻炼的时候，如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。如果运动强度太小，不能够对身体器官造成足够的刺激，促使其功能改善，达不到锻炼健身的目的。如果运动强度太大，呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求，就会过渡到无氧运动。一般来说，将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分钟。

在还没有熟练使用跑步机前，走的太快，身体容易向前倾斜或者耸起肩膀，这时候应该把速度降下来，直到快走回到正确的姿势，如果在跑步机上快走达不到锻炼效果，跑起来体力又跟不上，你可以考虑在跑步机上进行间歇训练，通过跑走结合，慢慢提高自己的有氧运动能力。