跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑不动了走可以吗
匿名网友
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2020-12-14 17:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果我们用跑400米的速度，可能跑到300米你就会上气不接下气。这并不是你的长跑基准速度。你的长跑基准速度，应该是一个你能坚持很久的速度，并不是一个让你感到煎熬的速度。不要用最快的速度，而是用最舒适的速度跑完的公里数，才是自己的基准里程，了解了自己的基准里程后，才能够按照这个标准去设定接下来的计划。
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12-14 17:26
到底跑多慢才算慢跑？跑不动可以走几步吗？
0基础的慢跑新手，心肺功能没那么强大，身体需要有个适应的过程，跑一两分钟就跑不动了，走几步缓缓，这再正常不过了。
跑步跑不动时怎么办？村上春树激励自己用了这3招
“在大约三十七公里处，深深地感到一切令人厌烦。啊呀，我烦了，不想再跑啦！任怎么想，体内的能量都耗尽了。那心情就好比揣着空空如也的汽油箱继续行驶的汽车。好想喝水。但我觉得倘若此时停下喝水，恐怕再也挪不动脚步了。喉咙干渴，然而我连喝一口水需要的能量都没剩下。”
跑步跑个2公里就累得不行，根本就跑不动了，怎么改善
从6.4开始练，前2.3天跑两三公里中间还要歇一次，4-6天坚持五公里不停，从一个星期之后连续跑一个小时（十公里左右），反正就是坚持别停，心率一开始可以控制在150以为，不求速度，跑的很舒服。我这样坚持3个星期，体重掉了10斤，体脂从23到20出头，这是带来的福利
跑步跑累了，还坚持往前跑，这是属于锻炼身体还是属于无用损耗？别再无知了
在跑步时组成膝关节的两个骨头，排列应该是面与面的接触，这样关节之间的压力才会被平均分担掉——压力才最小。而跑步时，每一步都是体现身体完整功能的时候，当你累了，跑不动了，动作变形了，还要往前跑时，就可以说成“无用耗损”。也许坚持下来了，因为多巴胺的分泌，人会获得成就感，但是早晚有一点，身体会为你买单。