跑步脚后跟起泡怎么办

另一个最常见的原因是，你的鞋子买小了!很少有人知道鞋子有不同的宽度，通常分为B、D、E、2E、4E等，字母排序越往后宽度越大。当你在海购鞋子时，务必注意这个选项，亚洲人的脚型普遍比欧洲人的肥和宽。忽略这个选项的后果就是你飞洋过海翘首以盼的鞋子很可能让你大为失望痛苦不堪。鞋子太大，你的脚得不到合适包裹，一直在鞋子里面挪动也是硬伤。

活动一段时间后疼痛可有一定程度缓解。夜间不痛，如有夜间疼痛就应当与肿瘤、结核或其他病变相鉴别。跟部表面无红肿，在跟骨内侧结节处可有限局性压痛。

是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。

还有一类疾病就是足底的筋膜炎，足弓是由很多韧带、肌腱把骨头拉起来、固定起来，而且在跑步过程中有一定的弹性，那种弹性缓冲了体重带来的一些冲击，跑步的时候，软组织结构主要是韧带结构所承受的力量是很大的，长时间不适当，运动量不太适合的那种长期的跑步的情况就会造成这部分结构的损伤。

在一项详细评估习惯采用足跟跑法和习惯采用脚掌跑法的跑者在生物力学上的差异的研究中，来自麻省大学(theUniversityofMassachusetts)的研究人员证明，那些前脚掌跑法的跑者，脚踝处受到的冲击要比膝盖受到的冲击更多(5);对于脚跟跑者来说，情况正好相反，因为膝盖的受力增加了，他们在脚踝处就减轻了肌肉劳损。这与其他几个研究一致，证实了脚跟或全脚掌跑法都不会改变脚触地期间存在的总体受力，它们仅仅只是将力传递到其他关节和肌肉：触地点靠前，则会用到足弓和小腿吸收冲击力，而触地点靠后，则会更多地用到膝盖吸收冲击力。总之，选择触地点不同不会改变总体受力，它只是改变冲击力被吸收的位置。这就像是生物力学版的“NobodyRidesforfree”：You‘vegottapaytoplay。