跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑了十天怎么还没瘦
匿名网友
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2020-12-15 00:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）用快慢变换跑步法是很好的选择!慢跑90秒，加速快跑60秒，不断的循环加速，这样你就能消耗更多的能量，虽然非常的累，但是非常值得尝试，因为减肥的效果实在是太好了!
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12-15 00:54
为什么坚持每天跑步了，还是瘦不下来？
是一项能有效的运动之一，但是很多人方法方法不对的话也是徒劳。发现，很多人坚持每天，但是体重却没有多大变化，甚至越跑越胖。分析，除了量不足之外，饮食跟重量训练也是影响体重的一个重要原因。
为什么跑步了12天，一点都没瘦反而胖了？原因其实很简单
[加油]减肥不是减重量，而是减体积！由于血气增加后，使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对提高，这部分的重量改变并不会使人更胖，但会使体重增加。[心][心][心]敲重点：有了这部分增加的血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，体积才会减小。可能会出现人瘦了，体重反而增加了！
为什么跑步跑了一个月，还是一点也没有瘦？我来告诉你！
所以那些光靠跑步瘦下来的人不是没有，而是花的时间不比任何人少！这时只能再来安利力量训练了，谁让增加肌肉比率是提升身体基础代谢最好的方法（没有之一）呢，有肌肉的人和没肌肉的人，跑个步能消耗的热量就完全不是一个级别的！
想跑步减肥，跑了很久却不瘦是怎么回事？
在运动场上快跑，大汗淋漓感觉超级过瘾，然而这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。