跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机一个星期瘦多少
匿名网友
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2020-12-15 07:26
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（共1个回答）意见建议：建议在坚持运动的同时，合理地控制饮食，这样才能达到减肥的目的。控制饮食的原则是：1、控制总进食量，早餐九分饱，中晚餐七八分饱；2、不吃油腻，油炸食物，零食，甜食（包括含糖饮料）等含能量高的食物；3、多吃新鲜水果蔬菜及粗粮。
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12-15 07:26
减肥每天慢跑多久合适：在跑步机上走多长时间才能减肥
只要每天早餐、，饭后两小时后到下一餐就餐这段时晚后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
我在家跑跑步机一个月来会瘦多少斤，早上吃
病情分析：健康指导：你好，根据你的描述，一般来说正常健康的减重是每个月减重一到二公斤，所以减重是非常之慢的，也是不可过快的，另外，减肥期间的饮食控制也是非常讲究的，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也不能只做有氧的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。还要养成良好的生活习惯，对于身材的保持是有助的
跑步一个星期能瘦十斤吗
你好。建议你分多次多组的做。结束后仰卧起坐30个俯卧撑30个。（建议手上握片杠铃片，重量自己看）运动要持之以恒。要坚持。慢慢就会出效果。需要减肥的人，在跑步机上快走比跑步效果好。快走是有氧运动，先在跑步机上用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟。因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用。而且30分钟走下来，呼吸很正常，出大量的汗，同时觉得神清气爽。每天都锻炼比较好，让脂肪持续消耗，肌肉恢复期短。为防止小腿变粗，每次走完之后蹲下，全脚掌着地(注意如果脚跟翘起会令小腿变粗)，稍微颠几下，然后站起来轻敲让腿部放松。
跑步机上每天变速跑五千米一小时一个月瘦多少
这跟你的身体状况有关，一开始瘦得快点。不过如果你不是很胖很胖的话，这速度有点慢。我平时快速走路的速度都在一小时六公里以上。