走路和跑步哪个会腿粗

匿名网友 | 2020-12-16 22:26
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  • 楼主,我是差不多一周两次,每次跑三圈走两圈,在我跑了大概半月没发现小腿有啥子变化,我一般是跑之前先做准备运动,跑完在走那两圈的时候走一段又用手拍下小腿大腿,听起就像打耳巴子一样啪啪啪的,以前体育老师教的,说把肉拍一下防止长肌肉,我去年跑过一段时间也是这样做的,后来停跑了也一直没有好大变化可能我跑的比较慢,我跑的时候身体前亲倾感觉大腿用力比较多,小腿就是在不断交换,希望对你有帮助哈
    跑步机家用评测 | 12-16 22:26
  • 走路和跑步哪个更能瘦腿

  • 1.相对来说走路更容易瘦腿,或者慢跑,但是一定要坚持,否则很容易泄气.我有一个朋友三个月内从180斤减到120斤,双腿完全是从"象腿"到正常状态,这跟她每天晚上坚持慢跑1000米是分不开的.但是真正像她这样有毅力的人又有多少所以贵在坚持.
  • 走路/跑步不抬腿,你的腿不粗,谁的还会粗

  • 怎么检测你的腿粗是不是上述所说的原因导致的呢很简单,你单脚站立,对侧腿屈髋屈膝90度下做一个髋屈抗阻,也就是把大腿往下压做一个抗阻力,如果很轻松就能压下去,说明阳性反应,否则与其无关,或者原地做一个高抬腿动作,如果你能无意识状态下把腿抬高到90度左右而且能持续很久,也说明与其无关。
  • 跑步减肥怕腿变粗是时候告诉你腿粗真相了!

  • 在平时走路的过程中,臀大肌几乎不发力,主要发力的肌肉是大腿后侧的腘绳肌群,其次是小腿三头肌,也就是腓肠肌和比目鱼肌。通常,健身的人群对大腿前侧的股四头肌关注比较多,女生更甚,腘绳肌群几乎不练,使得腘绳肌群的力量非常差,走路的效率就会降低。可是,我们又不得不走路,这时,聪明的身体就会开启代偿机制,让小腿三头肌多募集发力来帮助腘绳肌群共同完成走路或者跑步的动作。
  • 跑步和腿粗真的有关系吗

  • 肌肉形:从外观来看粗大有型,相对白肌纤维较高,这种人的腿非常有力,这种人占20%左右。为什么占比例这么少呢?因为白肌纤维较高的人最大弱点就是耐力运动比较差。所以这类人群很少会长时间参加跑步练习。比如健美,举重,摔跤,柔道等。脂肪形:从外观来看粗大无型,而且还可以看到部分脂肪颗粒,触摸感就像抓海绵似的软绵绵的,相对力量较差。这种人在跑步群体里连10%都不到,因为这些人一跑步教练就会告诉他体重太大跑步对膝盖不好,所以这类人有很多选择了其他减肥项目。(只要跑步姿势正确,关节没有异常受限,体重不是特别夸张,一般中等肥胖,跑步是不会产生损伤的)所以脂肪形的这些人腿是最容易练细的......代偿形:也是平时见的最多的,大多数人抱怨跑步腿粗基本都是代偿型,这种人群占70%左右。而且这些会员是最让教练头痛的。因为这类人大部分都是上身瘦腿粗,有氧做太多上身更瘦,腿没怎么瘦,力量训练也不行。他们最怕的就是上跑步机,总担心把腿跑粗......其实这些人不但最适合跑步,而且可以把腿瘦。