跑步机品牌推荐-跑步机家用评测散步一小时等于跑步多久
匿名网友
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2020-12-17 06:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）生命在于运动，如果你时间允许，每天坚持跑步一小时，身体发生一些神奇的变化。艾奥瓦州立大学在美国《心血管病研究进展》杂志上刊登了一篇新的研究，简单来说就是，跑步能够延长你的寿命，哪怕你的速度慢如蜗牛，同样有效果。这份研究中提到，与不跑步者相比，坚持跑步...
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12-17 06:54
每天打一小时羽毛球相当于跑步多久如果您在运动减肥的话最好配合
在良好的有氧运动的同时，减肥也要控制好饮食，运动过后切记乱吃东西乱喝饮料。平时要多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，比如燕麦、藜麦、粗粮和全麦面包，如果要吃动物性食品一定要吃含蛋白质多，脂肪少的白肉，比如鸡脯肉、三文鱼肉，如果要吃红肉也应选瘦肉多的牛肉等等。注意每天的能量摄入不能太低，太低人体就会出现自我保护，让身体消耗的能量变少，这样减肥就困难了。如果饮食控制不好，或者喜欢美食，可以考虑舒尔佳，可以减少30%吃进去的脂肪不被人体吸收，很大程度上减少了摄入能量。
每天跑步一小时可以减肥吗
讲实话，那些天天喊着我只要运动一下就瘦了的人，肯定是没有运动过，反正我单纯靠运动，就没有成功过，一是因为没有坚持的毅力，二是当时根本不懂得热量控制，跑步也是七八分钟的配速，跑一小时，也就七公里，能消耗多少热量呢，大概也就一小碗米饭，随便吃点零食就白瞎了，我能怎么办，我也很绝望啊，还好现在通过营养加运动的方式减了二十四斤，继续努力吧，有想要了解减肥或者营养的小伙伴，可以加我微信一起，减肥的路上有人陪伴一定更容易啦
每天跑步一小时能减肥吗
运动可以做一些有氧运动减脂，搭配无氧运动增肌塑性。饮食方面以粗粮代替主食，可以少食多餐，注意不要吃垃圾食品和含糖量很高的饮料，可以吃一些鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，主要还是以白肉为主，多吃新鲜的水果蔬菜保证维生素的摄入。
游泳一小时相当于跑步多久
游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上，慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥办法，因为游泳涉及到四肢都同时做运动，而且运动比较协调，另外水温也比较低，这样有利于消耗热量，游泳有利于保护膝关节，是最好的运动方式之一。而跑步容易加重膝盖的负担，容易造成慢性关节炎，以及髌骨劳损等现象，如果条件允许，最好的运动方式还是选择游泳。