跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做完hiit可以跑步吗
匿名网友
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2020-12-18 12:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）但是从长远的身体健康以及锻炼效果的角度来说，hiit是代替不了跑步的。科学的减肥需要把力量训练和有氧运动结合起来，像HIIT这样的高强度间歇训练可促使人的交感神经兴奋起来，这种急速的变化可使机体产生一系列的变化，影响全天的精神状态，若始终亢奋，对健康是有害的，从长期来看会阻碍您进步、产生倦怠甚至受伤。而像跑步这样的有氧训练则是力量训练后最佳的调节，它能刺激副交感神经系统，有助于人体的放松。
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12-18 12:54
hiit运动一天做多长时间合适
说起hiit运动，大家可以都不陌生，事实上hiit运动是如果比较火热的运动，而如果经常练习hiit运动，对人来说是有不少功效的，同时hiit运动对我们的身体健康是有帮助的。那hiit运动一天做多长时间合适不了解的话，可以跟着小编一起来了解了解。
四分钟HIIT真的可以胜过跑步一小时吗
那他的减脂在哪呢因为HIIT的运动强度较大，运动后身体会出现运动后过量氧耗(EPOC)现象，也就是短时间高强度训练后身体消耗了大量的糖原储备，需要在运动后加大脂肪消耗以进行恢复的一个过程。这就是HIIT减脂所谓的“原理”。研究表明真正达到高强度身体在训练后24小时脂肪消耗会提高近200千卡左右热量（近9克脂肪），但是我们一般训练的都没达到标准强度都做成了“高强度有氧间歇训练”（此方法都是针对运动员而研发的）
她跑步后又来个HIIT，做完后俩小时没站起来
与强度一成不变的运动相比，HIIT训练计划中穿插高强度的变化强度运动，燃脂效果持久性更强。即使在训练72小时之后，减脂效果仍旧明显。总体来说，就是可以让你在短时间里瘦得更快，身材更有线条感。
跑步和hiit哪个减脂效果好,跑步和hiit可以一起吗
1.准备进行hiit的人是否患有或曾经患有心脏、血管、肝脏和肾脏疾病，或骨骼和脊柱问题(如骨折、腰椎间盘突出等)。)两年后？有医生建议不要剧烈运动吗？这是指导hiit培训的人应该问的第一个问题。顾名思义，高强度间歇训练是极其密集的训练，绝对不推荐给身体不太健康的人。患有心脏和血管等疾病的患者在运动中有心脏骤停、血管破裂和堵塞的风险，甚至是致命的。