腿酸痛还能继续跑步吗

第三，补充充足的水分，水份有益于身体排出毒素及血液中的营养输送，对于身体各部肌肉的恢复于增长至关重要，所以，补充高蛋白、碳水化合物与水份缺一不可。

找到自己大腿会酸痛的原因。如果自己在跑步完后有出现腿部有酸痛的情况的话，你们要先找到自己大腿酸痛的原因，这个很重要，只有知道原因以后才能真正解决问题。很多人都是在跑步完一两天才会出现腿部酸痛的情况，这也很正常，因为长期不运动的话会让腿部有酸痛的反应的。自己运动前后是否做了准备和放松也是很关键的，这和大腿酸痛也有很大的关系。

5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

跑步后肌肉酸痛，多是由于跑步过程中，无氧代谢产生的乳酸等有害物质在肌肉中堆积的，刺激周围神经，引起的腿部肌肉酸胀。这种情况下，跑完步以后不建议立马停止跑步应慢走，逐渐减少运动，如果酸痛比较明显的话，可以口服非甾体类抗炎药物，对症治疗，可以通过热敷等你疗措施，促进血液循环，加快乳酸等有害物质的代谢，促进恢复。

病情分析:您好，还可以继续运动的，但是不要突然增加运动量，要循序渐进，运动后疼痛一般都是长期不怎么锻炼，突然一次超负荷运动而导致的意见建议:锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。