跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步怎么保护膝盖关节
匿名网友
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2020-12-18 18:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）各种稀奇古怪的跑姿是导致膝盖损伤的罪魁祸首，错误的使用膝盖，将影响你的跑步效果和身体健康。
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12-18 18:54
跑步时怎么才能保护膝盖
3、髌骨肌腱炎，髌骨作为身上最大的一块浮骨，能保护膝关节，它错开了股四头肌腱对股骨髁软骨面的摩擦，防止了膝关节的过度内收、外展和伸屈活动的功能。如果髌骨肌腱过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌腱会出现炎症。当关节不断运动，损伤就会进一步发展，疼痛会更加明显甚至加重；
跑步训练&比赛之前的动态拉伸
当踝关节的灵活度不足的情况下，膝关节会出现代偿现象变得相对不稳定，那么第一个便是提高踝关节的灵活性
跑者如何保护膝关节三部位决定你的膝盖力量
玛莎是一位跑步爱好者，她刚刚接受了为期6周的膝关节物理治疗，现在她想要通过适当的练习来增强膝部周围的肌肉力量，从而慢慢找回从前的状态。对于这类伤后复出的跑者来说，虽然物理治疗已经结束，但膝盖和腿部仍然处于恢复、重建的阶段，这一阶段的训练一定要谨慎，要以保持身体的健康为第一要义。内四肌肉都属于内收肌，这些肌肉主要负责将你的腿拉向你的身体，同时也有助于髋关节的伸曲和旋转，多重复练习内四肌肉的动作用助于康复。
运动护膝能保护膝盖吗运动护膝跑步能保护膝盖吗
因为通常膝关节受损都是一边，很少两边同时受损，那么会有人问：“为什么只有受伤的膝盖要戴，而另一只为什么不也戴上防止受伤呢？”那么之所以没有选择戴，目的是想要另一边的膝关节得到有效的锻炼增强，如果戴上护膝，那么在一定程度上是会导致你的膝关节周围肌肉力量下降的，身体会更加依赖护膝的帮助，一旦没有护膝的保护，受损风险会更大，所以通常是将受损的那边戴上，而未受伤的那边尽量不戴。?