跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步持续加速掉肌肉吗
匿名网友
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2020-12-19 04:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）建议使用蛋白粉补剂作为蛋白质的补充来源，对于长距离训练的跑者想要获取足量的蛋白质，需要食用大量食物，这并不容易，蛋白粉能够解决这个问题，同时还有其他帮助修复的成分，是更好的选择。
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12-19 04:54
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跑步的确会减肌肉，但这取决于跑步的时间、日常饮食和锻炼的习惯。防止跑步掉肌肉可以在跑步前做无氧运动，有能力可以去健身房，或者直接买双哑铃在家练，徒手的话做俯卧撑、深蹲。饮食上不要为了减肥而去节食，身体会根据你的摄取而调整，营养不足的身体在大量消耗能量时自然会挪用肌肉来维持。如果是土豪的话，可以买些肌酸，在跑步前喝上一点点。不过，在每天3餐都不缺的情况下，一天跑30-60分钟是不足以消耗肌肉的。
常年坚持跑步的人，会加速衰老还是延缓变老亲身经验告诉你
人这一辈子，除了生、老、病、死之外，真没什么想不通或者过不去的坎儿。不管是功绩卓著的帝王将相，还是名流千古的一代红颜，都没办法和自然法则进行抗衡。虽然现在的医美技术很先进，但是针剂注射还是有一定的风险和副作用的，因此好多人都选择通过运动健身让肌肉变得紧实，这样一来，皮肤看上去就没有那么松弛。
慢跑=肌肉杀手“跑步会掉肌肉”骗了多少人
所以马拉松运动员体内的快肌与慢肌的比例……你们一定也猜到了，他们就是天生慢肌的比例较高才能吃马拉松这碗饭的，而慢缩肌纤维较细，所以马拉松运动员看着瘦削并不代表他们的肌肉不发达，只是因为肌肉种类不一样，慢肌本身较细才导致马拉松运动员看上去较瘦的，马拉松运动员的肌肉也很发达哟~
肌肉男坚持跑步一年多，拥有腹肌还不掉肌肉，他是怎么做到的
“在所有的留言中，很大部分人问我是怎样做到跑步不掉肌肉的。我认为，这主要取决于你属于哪种类型的跑者。我每天至少会跑10km，但是和那些跑马拉松的人比起来，这距离真的是太短了。另外，我认为这还跟我的跑步方式有关。有时候我会保持较低的速度，然后突然开始加速跑，并不会一直保持同一速度。如果遇到其他跑者的话，我会尽量跑在最前边，直到确认对方不会追上自己后才会放慢速度（足球训练的习惯？）。相反，如果我遇到了我追不上的人，我会选择一直快速的追赶对方，直到我完成今天的跑量。”希迪贝说。