跑步对焦虑症有好处吗

慢跑是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一，我们在慢跑时该注意什么呢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑对焦虑症有效果吗

如果是急性焦虑症的话常常是在慢性焦虑的基础上而产生的，其主要的症状有：在惊恐中发作或者是在夜里睡觉做梦发生而有濒死感。患者这发作的时候会明显的感觉的到有呼吸很困难，心脏仿佛是在剧烈的跳动一样，胸口也有闷的感觉。患者因为太紧张而导致呼吸性中毒的现象，这时候又会出现面色麻木等现象。

这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

跑步可以治疗焦虑症，而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了，希望大家都能快乐生活，健康生活。

与其他很多患抑郁症的人不同，我从未因抑郁而失去正常生活的能力。大多数人都会认为我工作效率高，有才华，甚至精力充沛，因为到目前为止我已经跑了11万英里。我的抑郁主要有两个表现：Weltschmerz（德语，意思是对于现实不如理想丰满而感到悲伤）；Anhedonia（体验快乐的能力减弱）。生活常常让人感觉像是在等待一系列平淡无奇、单调乏味的事情的发生。有些事情似乎毫无意义，我尽量让自己对此看起来毫不在乎。例如，我曾收到一封群发邮件，说我与人合著的一本书被《纽约时报》列入畅销书排行榜。这对出版业来说是一件大事。如果以第三人的角度来看，我发现自己写了一个充满感叹号的回复邮件感谢及祝贺所有这本书的作者。当我回复邮件的时候我在想：“这对我来说是一个好消息。但这能让三月这个灰色星期二的下午两点变得明媚吗？