跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上爬山好还是跑步好
匿名网友
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2020-12-19 13:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）慢跑通常以隔日进行为宜，慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程，那我们在慢跑时该注意什么呢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道健身慢跑好还是爬山好吗
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12-19 13:26
早锻炼爬山好还是跑步好
两者各有各的好处，但都不能太频繁。爬山也要看是通过山路还是台阶，如果是山路其实就相当于有坡度的慢跑，对心肺的锻炼效果比平地跑更好，如果是台阶，请注意对膝盖的保护（下台阶对膝盖有较大的冲击）；如果有条件每天爬山其实不错，建议通过山路爬山，上山快一些（锻炼心肺功能的好方法），下山时注意不要太快（缓步而行，调节呼吸，避免伤害）；如果没有山路只有台阶，那么建议平时慢跑为好，每周爬山一次即可。
爬山与跑步真的不是一个概念！
晚上接到哥们的电话，约我第二天6点爬香山，让我在山下就别回来了......当时也不知怎么的，天真的觉得自己没准还能再爬一次，就应了。第二天6点从床上一下地，就感到身体已经严重透支了，感觉自己就跟一颗大柠檬似的，全身酸透了......但又不好意思回绝，咬着牙走到香山入口处，一种靳柯刺秦的感觉油然而生。这时就像约好了似的，大雨瞬间倾盆而下，路滑的时候绝对不能冒险上山，这次反而把我拯救了。
爬山和跑步哪个好
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请问是每天爬山十分钟对身体好还是慢跑三十分钟好
首先看爬山和慢跑怎么定义的，攀岩和走走台阶都能叫爬山，4分配速和8分配速都能叫慢跑，强度怎么样还是看心率，一般走着爬山的心率不会高于慢跑，30分钟的有氧跑纯健康角度应该好于只有十分钟的爬山