跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步半月板疼能自愈吗
匿名网友
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2020-12-20 06:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果是由于软组织损伤引起的膝盖疼痛，一般需要制动休息，避免持续运动导致损伤加重。损伤24小时以内可以冷敷缓解肿胀发生，24小时以后可以热敷缓解疼痛，也可以通按摩、理疗等物理治疗缓解疼痛。如果疼痛剧烈可以在医生的指导下服用消炎止痛的药物，比如芬必得。
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12-20 06:26
跑步伤痛正确处理都会痊愈但超3个月你要警惕了
除了急性受伤以外，跑步伤痛中还有一种类型的伤痛也相对比较容易康复，那就是压力性损伤。什么是压力性损伤，顾名思义，不断受到反复作用的冲击性应力作用，从而导致应力集中的现象。跑步是一项非常典型的周期性运动，在一定的时间和距离内，不断完成相同的动作：双脚交替腾空落地。虽然每一次着地时，人体尤其是下肢所受到的冲击力都是有限的，但不断重复的冲击力，就容易引发应力积累和集中，当这种应力积累超过人体承受能力，就会引发疼痛，比如跑者常常发生的小腿疼痛和膝盖疼痛就是这种情况。
跑步半月板疼能自愈吗
[3]ALENTORN-GELIE,SAMUELSSONK,MUSAHLV等.TheAssociationofRecreationalandCompetitiveRunningWithHipandKneeOsteoarthritis:ASystematicReviewandMeta-analysis[J].TheJournalofOrthopaedicandSportsPhysicalTherapy,2017,47(6):373390.
跑步后膝盖半月板位置疼，怎么办
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
跑步膝盖内侧半月板疼怎么办
过度练习、不合脚的鞋子会引发足底筋膜炎，但是最根本的原因是足底肌肉紧张而力量弱，如果足底肌肉力量过弱，足跟就需要在跑步过程中承担更多的力，运动过度时诱发膝盖受伤，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，那么跑步膝盖内侧半月板疼怎么办呢？