跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚饭跑步前吃还是饭后
匿名网友
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2020-12-20 06:54
1条回答
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（共1个回答）如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。
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12-20 06:54
夜跑是饭前还是饭后夜跑最佳时间
网上很多人都说，运动后吃东西会吸收得更好。这句话没错，然而大家不知道的是：此时你吃下去的食物，不是变成了平时的脂肪，而是吸收后储存成了糖原。也就是说你同样吃一碗饭，如果在跑步后吃，由于运动后补充糖原速度高，这些食物会转换成为了糖原;在平时吃，这些热量不会转换成为糖原，而是脂肪。也就是对比循环如下：
想减肥晚餐前运动好还是饭后运动好
运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质，前者可以帮你改善疲劳和补充糖原，后者能帮你巩固肌肉量和代谢。
晚饭前后，哪个时间更适合跑步
Effectsoffastedvsfed-stateexerciseonperformanceandpost-exercisemetabolism:Asystematicreviewandmeta-analysis.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29315892
晚饭跑步前吃还是饭后
当然后跑比较好。饭前运动之后，不知就会想多吃些就前功尽弃，效果也比较不。但是饭后如果马上运动会增加肠胃负担，跑完也会觉得饿。所以，我建议你饭后3到4个小时后跑步或做其他运动，或是在睡前1小时。这是因为如果你要减肥，睡前3到4小时是不能进食的，而且睡前跑步30到40分钟，热量会连续燃烧几个小时，这就意味着即使你睡觉也在燃烧脂肪，更何况运动后比较劳累，做完伸展运动后直接睡觉也比较容易入睡，睡着了也不会饿啦，我就是这样，一个多月减了十几斤哦！！祝你成功