跑步机品牌推荐-跑步机家用评测体重与跑步速度的关系
匿名网友
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2020-12-21 08:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。撕裂后的愈合过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个过程通常在你训练之后会持续将近2天左右。
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12-21 08:26
体重与热量消耗的关系
詹姆斯.菲克斯是这么说的（摘自《跑步》第六章《瘦下来---用数学来计算怎样看起来像个跑步者》）：“你跑步的快慢对你消耗多少卡路里没有什么影响（他的意思是说如果你完成了同样的距离的话）。”“比跑步速度重要得多的是你的体重。一个220磅的人用8分钟跑1英里，消耗150大卡；而体重120磅的人，只消耗82大卡。”下面他说了一堆数据，单位都是磅和英里（1磅=0.453592公斤，1英里=1.60934公里），我把它们转换成公斤和公里，列成表如下：
体重跟跑步，真的有关系吗
应力性骨折的可能性增大了，因为你的骨骼经受着营养不良的考验。同时，你在跑步期间也会提前透支，会遭受跑后不舒服的症状，比如头疼和嗜睡。
大体重的人如何开始跑步
跑前一定要充分热身，以快走加慢跑的形式开始训练，不要注重距离以时间为目标，从30分钟逐渐延长时间，体会呼吸和步频的节奏，入三步以呼，三步一吸，鼻子吸气，嘴呼气。逐渐养成习惯，桂林的呼吸可以让身体进入最佳运动状态。加强腰背肌和腿部肌肉力量训练，增加关节的稳定性，减少运动损伤。
马拉松成绩和体重的关系(1)—理论篇
70kg的跑友用3小时24分20秒跑完了42.195km，那么他的运动量就是70kg×42.195km＝2953.65Kg.km，换算成每小时的运动量就是2953.65Kg.km/3小时24分20秒＝867.3kg.km/1小时，倒过来就是1小时/867.3Kg.km。那么他减轻5kg，跑完全马所需要的时间就是65kg×42.195km×1小时/867.3kg.km=3.1623小时＝3小时9分44秒。