跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后的拉伸运动做多久
匿名网友
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2020-12-21 15:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在进行拉伸运动时，在某个特定动作时会有一定的停留，拉伸10秒钟仅可让肌肉放松并开始拉长，而为了真正改善柔韧性，一般来说每个伸展动作要停留20~30秒才行。
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12-21 15:26
跑步后拉伸多久
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。作者:caida
跑步后拉伸运动做到这几点让全身曲线更美
跑步前要做拉伸运动很多人都知道，跑步后的拉伸运动常常被人忽略。跑步后的拉伸运动要做多久，得根据当事人的体质来确定，如果运动强度非常大，拉伸运动5分钟即可。如果跑步训练强不大，那么拉伸运动需10分钟至30分钟了。记住，跑步越上心，拉伸运动就越轻松，越容易。关于跑步后的拉伸运动，这些动作你学会了吗
跑步后的拉伸运动要做多久
RT。因为常年不跑步，最近开始跑，发现好多问题都不懂。查看了好多大大的回答，现在知道要拉伸啊、要后脚跟先着地啊，以及腹式呼吸法等等，但是因为时间关系跑…
跑步跳绳后的拉伸运动要做多久
你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。