晕跑步机是怎么回事

在跑步机上训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈，那在跑步机上运动时该注意什么呢热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道从跑步机下来头晕怎么办吗

5、进行跑步锻炼的时候，如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。如果运动强度太小，不能够对身体器官造成足够的刺激，促使其功能改善，达不到锻炼健身的目的。如果运动强度太大，呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求，就会过渡到无氧运动。一般来说，将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分钟。

综上所述，生活中很多人从跑步机上面下来之后，发现自己有头晕。这种情况很常见，很多因素会导致这种情况的发生，比如过度劳累，身体低血糖等。患者要适当的休息，可以通过食物来补充身体的能量。如果头晕的情况长期存在，建议患者到正规的医院检查和治疗。希望每一个患者都能在锻炼自己身体的时候不头晕。

跑步机头晕的原因，主要是由于长时间的运动过量导致的。机体在剧烈运动以后，各个器官和系统的血流量急剧增加，就会导致大脑部位的动脉出现暂时性供血不足的现象，表现出头晕等不适症状。这属于正常的机体应激性反应，一般为一过性的，经过稍事休息就会缓解，常发生于机体抵抗力较低，身体素质较差的人群。建议平时多注意加强营养，运动锻炼时要适度。

跑步机跑步头晕可能是由于人们在使用跑步机时，因为皮带的运动，会对人的平衡能力产生一定的影响，在上面跑的时间长了会适应这种影响，但是下来的时候就可能会产生头晕的现象，一般过一段时间就会恢复正常，所以不用担心，必要时也可以去医院做一下具体的检查，避免是由于器质性病变引起的，平时也要多吃一些有营养的食物。