跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步不长肌肉的正确姿势
匿名网友
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2020-12-22 03:26
1条回答
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（共1个回答）长时间跑步可能减去身体肌肉，而并不是一些人认为为的增加肌肉。无氧力量训练是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。超量运动是指超负荷超强度的运动。健身房里常有人抱怨某个动作练了十几组也没见什么肌肉增长的效果。显然，他们把运动量与运动强度混淆了。
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12-22 03:26
跑步不粗腿的正确姿势
在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
跑步减肥不粗腿的4大关键！跑前先放松这里就不怕长萝卜
想要运动帮助减肥，很多人都会选择简单又好入门的跑步，但是有些女生又害怕跑步会让腿变粗变壮，担心人还没瘦先跑出萝卜腿。其实，会越跑腿越粗大多是因为姿势不正确或忽略了几个重要事项，想要靠跑步减脂又不粗腿，快把以下4个关键记起来，让你怎么跑都有纤细美腿。
跑步的正确姿势-你跑对了么
跑步时要收下巴，保持抬头挺胸的动作。这样既可以让自己的呼吸变得更加顺畅，也可以预防低头时身体会向前倾，造成颈部和腰部的负担。
跑步的正确姿势是怎样的
高中生，跑步总是比别人累好多，原因竟然是我是跳着跑的？？上学期天天跑步，瘦了一点，可是发现小腿肌肉变硬了好多(*?)，然后又长胖了(′-ι_-…