跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步适合喝什么运动饮料
匿名网友
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2020-12-22 05:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）注意，上面说的是跑一次马拉松，如果你的运动量不大，也就是慢跑三四十分钟，喝白开水或淡盐水就足够了，这时喝功能性饮料除了解渴外，实在没什么太大意义，并且大多功能饮料都含有钠钾等电解质，若长期摄取过多的电解质，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。
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12-22 05:54
跑步喝传统运动饮料的良好功效
1965年运动饮料直到20世纪60年代，运动员都不知道补水的重要性，马拉松选手在行进一半距离前并被不允许喝水。但是，佛罗里达大学的足球教练询问相关研究人员罗伯特·凯道博士(高中时期，以4分20秒跑完1英里)，运动员如何在高温中具备竞争优势时，凯道建议，让运动员喝含有蔗糖、葡萄糖、钠、钾、磷酸(糖和电解质)的鸡尾酒。“早期的运动饮料对于跑者来说，含钠太多了，”参加了1970年的一项相关研究的伯富特说道。1965年，第一款运动饮料——“加特饮料”诞生，并且运动饮料已成为估值130亿美元的产业。
跑者如何补充运动饮料马拉松比赛当天该喝什么
如果你跑步超过一个小时或者一个半小时，你的身体开始明显的消耗储备的糖。此时选择的运动饮料应该包含60克左右的碳水化合物（或约120至240卡路里）以及每32盎司含有300至1000毫克的钠，这些运动饮料有Gatorade,PowerAde,Gleukos,Cytomax和GU2OSportsDrink等。不同品牌的运动饮料使用不同形式的糖，有些跑者会发现某些运动饮料更适合自己的胃。
跑者最适合哪种运动饮料5个技巧可试
跑者最好能专门选择一周的时间进行运动饮料的测试。在这一周的时间内，跑者每次跑步前后所做的一些事情要完全一样，比如吃同样的食物，睡眠时间要一样，运动之前的补水程序也不变化。而且，每次摄入运动饮料的时间也几乎相同。这样能很容易的比较出哪种运动饮料让自己最舒服。当然，跑者首先要确保自己所吃的食物不会给肠胃带来麻烦，否则会影响到测试的准确度。
运动后喝什么饮料好这4种饮料不容错过
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。