跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步1里程是多少公里
匿名网友
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2020-12-22 14:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）：16000步大约是11.2公里(16000步x你的步幅阔度=公里数)(成人步幅=可直接测量或计算.一般女性:0.413x身高,男性:0.415x身高)正常成人身高170cm计算,步幅大约以一步0.7米计算,一万六千步约合11200米.专家建议徒步走长途注意事项:1、一定要按照自己的速度来走,不要时快时慢,这样会大量消耗体力,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度.2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度.
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12-22 14:26
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一个窍门:不要随心所欲设定训练里程数。不少人喜欢选择10、20、30这种整数,或5、15、25这种倍数，来做为自己的跑步里程的训练目标。像是“今天跑10公里,明天跑15公里”,“今天要跑1个小时”,“跑到看到第1314号电线杆为止”,“这圈跑完就回家”等等,其实这些数字和你的生理状况完全不搭。如果利用这些“莫名奇妙”的数字来当训练目标,你只会有两个结果:受伤和失败,没有其他选项。应该以客观数据说话,你应该先了解自己现阶段所能承受(或最佳)的距离、速度与时间,然后再根据这些数值去渐进式的升高,比如参考10%原则。所以对跑者来说,要养成纪录运动数据的习惯。
慢跑半小时多少公里
跑步是一种针对身体健康拥有非常大的益处的有氧运动减肥，也是一种能够提升人的抵抗能力和免疫能力的健身运动。很多人都想要知道，慢跑半小时需要跑多远，一般状况下，慢跑半小时以6千米为宜。自然，并并不是任何人都需要依照这一标准来跑步，健身运动者能够在跑步的全过程中，寻找合适自身的慢跑量。
每天跑多少公里最佳,跑步多少公里合适
练跑与实际比赛的里程数差距越大，越难以帮助你增进该项目的表现。确切的意思是，你选择的练习会使你擅长于某一方面，如果常练长距离慢跑，那你将会在长距离比赛上游刃有余；
马拉松健康跑多少公里
据悉，本届武汉马拉松赛定于2016年4月10日上午7:30开跑，比赛设马拉松、半程马拉松、健康跑(12公里)三个项目。赛事总参赛人数限定为20000人，其中马拉松项目限报6000人，半程马拉松限报6000人，12公里健康跑限报8000人。如报名人数超出名额，选手参赛资格将采取抽签的办法获取。本届比赛的起点设在汉口江滩武汉科技馆门前，健康跑终点设在辛亥革命博物馆，半程终点设在湖北省图书馆，全程终点设在欢乐谷。