一瓶可乐需要跑步多久

“一瓶几口就能喝完的饮料所含能量转换成活动量，确实可能比我们想象中的都要多。”广州市疾病预防控制中心副主任刘华章举例，一瓶500毫升可乐能量约200千卡，以60公斤体重的人进行锻炼计算，1个千步当量的活动，约消耗能量31.5千卡。以日常生活中的中等速度（4千米/小时）步行一千步（约10分钟）的活动量为1个千步当量，也就是说，喝一瓶可乐相当于约6个千步当量的活动量，要中等速度步行1小时的活动量才能抵消。他说，全民健康生活方式行动提出的个人身体活动指导方案为：生活出行加运动，每天步行一万步，也就是争取最终能做到并坚持每天达到步行1万步，或相当于步行1万步其他活动的能量和脂肪消耗量，以维护自己的健康。各种身体活动的能量消耗量可以用千步当量数值来进行度量，即以千步当量作为尺子，其活动量相当于洗盘子或熨烫衣物15分钟、慢跑3分钟、健身操6分钟、拖地吸尘8分钟、中速游泳3分钟或中速骑车7分钟。千步当量可以根据体重转换为能量消耗，60公斤体重的人从事1个千步当量的活动，约消耗能量31.5千卡。

当然，人消化吸收、基础代谢也会消耗一些能量，这个相对比较少，就不做考虑；饮料喝进去的吸收率也不会是完全的，为了方便计算，这里也统一当做100%计算了。而且，这里考虑的是你正常吃饭之余还喝这些饮料的话，这些饮料的能量就是纯粹多余的。

说说大家夏天都喜欢的碳酸饮料，实际上，碳酸饮料是减肥的一大阻碍。在种类繁多的饮料当中，碳酸饮料是热量储存库啊。一瓶500ml的芬达热量为255.75卡路里，一瓶500ml雪碧热量为219.9卡路里，一瓶500ml可乐热量为215卡路里。而想要消耗掉这么一瓶碳酸饮料就要慢跑半个小时，假若是2楼梯的话，就要爬六千多级才能完全消耗掉。知道它们所含的热量后，当你举起碳酸饮料的时候还会毫不犹豫就喝下去吗

看完这些忽然发现没什么可以吃的了好啦，不要担心，只要你肯坚持运动这些都不是事。说到底没有那种食物是完全没有热量的，你问我这些数据靠不靠谱它们是来源于国外知名瘦身美体FitTalerz的研究结果。再说，这些重要吗为了减肥运动和适当节食一个都不能少！

说说大家夏天都喜欢的碳酸饮料，实际上，碳酸饮料是减肥的一大阻碍。在种类繁多的饮料当中，碳酸饮料是热量储存库啊。一瓶500ml的芬达热量为255.75卡路里，一瓶500ml雪碧热量为219.9卡路里，一瓶500ml可乐热量为215卡路里。而想要消耗掉这么一瓶碳酸饮料就要慢跑半个小时，假若是2楼梯的话，就要爬六千多级才能完全消耗掉。知道它们所含的热量后，当你举起碳酸饮料的时候还会毫不犹豫就喝下去吗？