晚上跑步对身体有害吗

匿名网友 | 2020-12-23 17:25
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • “有专家援引《黄帝内经》中的观点,证明夜晚跑步是有损健康的!因为晚上运动扰动筋骨,汗出伤阳,可能会引起筋肉充血、脏腑亏虚。人会因此感觉越来越没劲,与运动的初衷背道而驰。”
    跑步机家用评测 | 12-23 17:25
  • 夜跑对身体有害吗

  • 很多朋友起不来早床跑步只能进行夜跑,再后来夜跑成为了白领一族最佳的方式之一。但有一种说法就是夜跑是在慢性自杀,夜跑等于慢性自杀真的有这么恐怖吗其实没有。夜跑,有着它的优点,自然也有着缺点。下面就跟百思特小编来好好了解一下吧!
  • 夜跑对身体有害吗,夜跑的危害有哪些

  • 很多朋友起不来早床跑步只能进行夜跑,再后来夜跑成为了白领一族最佳的方式之一。但有一种说法就是夜跑是在慢性自杀,夜跑等于慢性自杀真的有这么恐怖吗其实没有。夜跑,有着它的优点,自然也有着缺点。下面就跟百思特小编来好好了解一下吧!(本文来自www.9y9y.com)
  • 晚上十点左右跑步有什么危害

  • 39健康网-中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台Copyright2000-2018未经授权请勿转载|联系我们|广告合作
  • 每天晚上跑步5公里大家用多长时间对身体会不会有伤害

  • 假设您希望减掉5公斤的体重,有假设这5公斤体重的丢失都是来自脂肪,那根据1千克脂肪充分燃烧供应的能量是9千卡,而每消耗掉5千卡的热能我们需要消耗1升的氧气。因此消耗掉这5公斤体重,需要消耗9000升氧气。我们可以根据您的氧耗来推算您的跑速应该是多少。当然这里还需要知道您的运动能力水平,那假设为一个成年人的普通水平,那就是10MET,也就是达到最大运动能力时您每公斤体重每分钟消耗的氧气是10*3.5=35ml/kg/min。那以中等强度的上限计算,%64*35=22.4ml/kg/min,然后根据跑步的能量消耗公式=3.5+0.2*速度,其运动速度应该是(22.4-3.5)/0.2=94.5米/分钟。因此5公里夜跑需要大约52分钟。加上热身和放松的时间,您的运动总耗时为1小时。如果是这样的速度每天跑下去,假设您的体重是80公斤,那每天跑步理论上消耗的氧气为22.4*52*80=93升。每周消耗93*7=652升。因此消耗掉9000升氧气也就是5公斤脂肪,理论上我们需要13.8周,大约4个半月。如果再结合上文很好的控制住饮食中的热能摄入,那所需要的时间就是大大缩短。而且这里给您设定的跑速是比较缓和的,一般不会引起您的膝关节疼痛或其他的运动损伤发生。是可以长期坚持的运动强度。