完全跑步圣经pdf

匿名网友 | 2020-12-23 20:25
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  • 《跑步人生》——前言
    跑步机家用评测 | 12-23 20:25
  • 完全跑步圣经-轻松持久跑,运动伤害OUT_著:维杰费德、戴夫艾伦;译:李依蓉_2015_跑步书籍第0810本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载

  • 但是整个过程需要时间,如果你每天不间断地拼命练跑,身体就没有足够的时间复原再生。对跑者来说,最难做到的事之一就是,要他们跑一段轻松容易的5~10公里路程。他们无时无刻都想要用比赛速度跑步。但记住:训练要循序渐进,如果练太兇,最后疲劳和压力会向你反扑。要在马拉松训练中保护好自己不受伤,关键是绝大部分的练跑都要轻松容易(也就是可以边聊天的速度),不要每次出门都拼了命地跑,尽量把那些力气留到做长跑和快节奏的练习时。现今大部分研究显示,如果你让身体做非常辛苦的训练,接着给它几天复原,它就会变得更强更快。这不是说你每次苦练完都要花整整两天休息,完全不动,其实对某些人来说,一趟轻松的10公里跑步,就是恢复日的活动。但如果你遵循第13章中所有马拉松训练计画表里的难—易—易节奏,就能恢复得较快,也会开始看到跑步效率跟着进步。
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  • 乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式,并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”,这种思维“来源于运动又高于运动”,因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息,运动不止”。如果你找到了适合你的运动方式,那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。
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  • 内容提要:本书共分为十四章,主要内容包括:跑步的历史、跑步的目的、装备、运动生物学、跑步训练、慢跑、跑步、马拉松、越野赛跑、山地赛跑和极限赛跑、儿童、女性、老年人跑步等。
  • 跑步圣经(跑步知识宝典)

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