跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做高抬腿减肥好还是跑步
匿名网友
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2020-12-23 22:25
1条回答
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（共1个回答）【导读】导读：原地跑可以用高抬腿代替吗高抬腿可以减肥吗高抬腿属于有氧运动吗高抬腿每天15分钟可以减肥吗这个是可以的，你如果能坚持15分钟那个运动量还是挺大的。这个是可以的，你如果能坚持15分钟那个运动量还是挺大...
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12-23 22:25
原地高抬腿，1个减全身的动作，每天50下，减肥效果比跑步更好
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怎样瘦身高抬腿跑能减肥吗
高抬腿跑能减肥吗怎么跑才有效果呢高抬腿跑前，身体站立，上半身挺直。双腿交替抬起，让大腿平行于地面。练习过程中，上半身正直，避免后仰，前臂在身体前方自然摆动。一次可以连续跑五分钟左右，每分钟大概达到50次。体质好的话，也可以增加强度。体质差的朋友可以逐渐加快。
赵奕然原地跑步减肥快还是八分钟训练减肥快（跨跳俯卧撑交换腿高抬腿爱问知识人
前者更靠谱一些，毕竟跑一小时原地跑，容易坚持一些，而且时间够长，间歇锻炼如果30分钟，当然会更好，但很少有人能做到，8分钟也就是本来就脂肪不多的人甩一点脂肪罢了，时间太短了。而且，减肥不是靠累来决定效果的，间歇运动更能减肥应该是激素水平在作用的结果，运动结束的几十分钟内激素水平较高，能多消耗一些脂肪，但跟劳累比起来，不划算。我是宁愿做30分钟力量锻炼也不愿意做30分钟间歇运动的，身体累不说还操心时间。
高抬腿跑步可以减肥吗
高抬腿跑步运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。不过运动减肥也要适当并结合合理的饮食,否则消耗了肌糖元,对身体的伤害很大。