跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做深蹲影响第二天跑步吗
匿名网友
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2020-12-25 04:25
1条回答
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（共1个回答）1.发力模式：我们在跑步和移动过程中，发力的肌群应该是臀大肌，臀部发力大腿和小腿肌群辅助发力传力来完成力的传导。因为现在人群的生活习惯导致大多数人的臀部是无力的，在跑步过程中臀部无力，就会导致股四头肌和小腿肌群代偿，导致股四头肌紧张引发膝痛。所以膝关节疼痛并不在于腿部无力，而是在于臀部无力引发股四头肌过度紧张。
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12-25 04:25
深蹲完第二天可以跑步吗
可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃都是属于负重的运动，可以一定程度上起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但同时建议配合一些全身性的运动进行锻炼。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
练习深蹲须谨慎专家称跑步机跑步最伤膝盖
提起对温州人运动损伤的认识，刘忠堂教授认为，在骨关节病的发病上，温州女性比男性发病率要高得多。除了骨质疏松，还有一个是解剖的关系：女性一般骨盆比较大，容易出现髌骨关节往外移位倾斜。这样的情况下，在早期的时候，会造成髌骨关节外侧磨损，引起早期的膝前痛。以40岁左右的女性居多，尤其是爱穿高跟鞋、经常爬山、爬楼梯的女性。因为爬山、爬楼梯时，膝关节的负荷是体重的4~6倍，而且体重越胖负荷越大。
请问深蹲后多久可以跑步
如题，我练腿后一般会剧痛两三天（上下楼，骑车，赶公交很吃力那种），之后再疼一天左右，请问在剧痛期间可以跑吗如果对身体和训练效果没影响（只是会觉得疼）…
这些原因告诉你多做深蹲比跑步更有效
如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。