跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么天天跑步还不瘦
匿名网友
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2020-12-25 11:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1.只知道通过跑步来减脂，而忽略了其他运动的重要性，如果你只是一味地坚持跑步的话，那么效果肯定是不会太明显的，而且达到了平台期就必须做换方式进行锻炼了，比如结合器械练习，像一些力量练习也是要适当的做的，这样才能够跟很好的帮助自己清脂。
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12-25 11:25
为什么你天天跑步却减不了肥｜减而言脂
其实不只是跑步这样，其他的有氧运动也会面临这样的情况。因为想要进行有氧运动，肯定是低强度，长时间的进行，你的身体从起初的不习惯这项运动，因此多消耗量能量，但是人体又是那么的机智，一点都不傻。当你长时间持续一种运动时，很容易让肌肉群产生耐受，从而使脂肪代谢停滞不前。所以你每天都进行同一项有氧运动时，时间长了身体就会逐渐找到诀窍，开始调整，适应了这项运动后消耗的能量就会相对降低。
为什么天天跑步不见瘦减肥总会面临“平台期”
负责此项研究的赫尔曼·庞特泽在文章中写道：与经常静坐不动的人相比，中等活动强度的人每天多消耗200卡路里，但剧烈运动的人却不会再额外消耗更多能量。也就是说，运动有一个“甜点”——太少不健康，太多会令身体改变新陈代谢，适应新节奏，降低燃脂效率。这也是为何减肥人总会面临“平台期”、无论多努力也不会继续瘦下去的原因。到底应该怎么破庞特泽说，此时就显示出控制饮食的重要性了。（河南日报）
为什么天天跑步还不瘦
3.1、不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。
天天跑步为什么不瘦
天天跑步，会增加能量消耗，促进身体健康，减轻体重。但是，由于运动后消化加快，胃排空加速，饥饿感增加，食欲增强，因此促进进食。如果摄入食物的总热量超过了日常身体所需的能量，也就是所谓的能量正平衡，热量就会转化成脂肪，储存起来，体重就会增加。所以通过跑步的方式减轻体重需要配合饮食控制，否则天天跑步，不但不瘦，还有可能出现体重增加。