跑步机品牌推荐-跑步机家用评测最容易受伤的跑步方式
匿名网友
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2020-12-25 19:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）15.每次训练都竭尽全力。每月一次全力以赴或每周两次中强度和一次大强度，可能比较合适。16.穿保护性很差的鞋，经常在马路甚至水泥等较硬路面跑步。跑者须舍得投资换好鞋，保护双足是必须的。17.不注意热身或是热身不足。热身是跑步不可或缺的一部分，特别是在进行速度练习之前的热身就需要更久更有耐心了。
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12-25 19:53
全图解：跑步七大损伤原因及预防方法
一不小心，某个小疼小病就变成了跑步膝、跟腱炎、应力骨折……然后就只能停！跑！跑步常见的损伤有7种，而作为一个对自己负责的跑者，你应该要熟识这几种伤病的症状和处置办法。或许你都已经出现了征兆而不自知呢
最容易导致受伤的12个跑步动作，看看你有吗
把下肢肌肉做为跑步前进的主要动力来源，这个观念是1960年代英国人戴森（Dyson）提出的一个模型，他把跑步分为三个阶段：支撑期、推进期、腾空恢复期。其中推进期就是说用下肢推蹬地面，创造前进的动力。这个模型一开始只是戴森的假设，却被一直延用至今，使得很多教练和跑者在训练过程中特别强调“推蹬”的训练。而据科学家的研究，在推进期期间，下肢的股四头肌其实并没有被启动。
跑步七大损伤原因及预防方法
在同等跑量的情况下，更快的速度意味着更大的冲击力，对膝盖的伤害可能更大。同时，为了加大步伐，提高速度，跑姿变形，腿部在落地时就会不自觉地失去任何弯曲，失去了通过关节弯曲时的肌肉缓冲力，而将冲击力直接传给了膝盖。这就是很多初跑者在跑步的前2个月，在跑量很少的情况下还会受伤的原因。
跑步时，注意警惕这7个最容易受伤的部位
下肢体最容易拉伤的部位有大腿肌肉与小腿肌肉，大腿肌分前侧、两侧与后侧；小腿则分内外侧小腿肚与接近脚踝的比目鱼肌。比较容易拉伤的应该是小腿肌，值得注意的是，肌肉因疲劳产生的酸痛与拉伤是一线之隔，当你不会分辨时，才是受伤的主因，提供你简单的判断方式: