跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步不拉伸小腿肌肉
匿名网友
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2020-12-26 00:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）①Handel,M.,Horstmann,T.,Dickhuth,H.H.,&Gülch,R.W.(1997).Effectsofcontract-relaxstretchingtrainingonmuscleperformanceinathletes.Europeanjournalofappliedphysiologyandoccupationalphysiology,76(5),400-408.
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12-26 00:25
跑完步怎么拉伸小腿不会粗运动拉伸小腿方法不长肌肉
现在随着时代的进步，很多事情都出了替代品，就像脚踏车替代了人的步行，扫地机器人可以帮助人们做家务，好处是有挺多，可是坏处也是存在的，最大的坏处就是有了这些替代品的存在，人们的劳动力越来越少，人变得越来越懒，懒习惯了就不愿意运动，所以肥胖就很常见，很多人为了改变现状，都会选择去跑步，健身来运动减肥，虽说减肥不说可是很多人因为运动后不拉伸导致腿粗壮也是常见的，我认为既然做就要做好，所以运动过后的拉伸我们同样需要注意，接下来就教几招拉伸的方法。
跑步不拉伸会怎么样跑步不拉伸小腿会变粗吗
肌肉是有弹性的，既能拉长，又能缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的次数较多，其拉长的情况很少，若是长时间跑步，没有进行及时的拉伸，肌肉的弹性是会下降的，从而局部压力增高，其中的炎症因子和代谢废物不能及时排出，在下次运动的时候容易引起机头疲劳。
跑步不粗腿，完整跑步前后拉伸动作，适合小白一看就会（动图）
我们要知道肌肉力量大小有一个决定因素那就是肌肉的长度。也就是说如果肌肉越长，肌肉力量就会在一定程度上更大。而我们的肌肉拉伸到一定程度，就可以很好的增加肌肉长度，从而增加力量！所以，除了一定的肌肉力量训练外，拉伸肌肉也可以帮助我们增加肌肉力量。
跑步后如何全面拉伸小腿肌肉使腿不变粗
小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃；另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。