跑步后可以大量喝水吗

2、立即坐下休息。如果在运动后立即坐下休息，它会阻碍血液流向下肢，影响血液循环，加深身体疲劳。正确的方法是在每次运动后做一些放松活动，如慢动作，深蹲，伸展等。站立时做一点温柔的伸展和深呼吸。同时，在跑步期间在体内产生一些酸性物质来调整身体，停止跑步后，这些物质并未立即停止供应。如果这时立即坐下休息，过多的营养会堆积在臀部和大腿根部，这很容易导致萝卜腿。

正确的方式是我们运动前后一定要补充一定分量的水分，但不宜过多，建议200ml左右即可切勿过量。运动中一定也要适当补充带矿物质的水分或一些运动型饮料；运动完成后不要立刻喝水，如果身体实在感觉口渴可以在嘴里含一口水湿润口腔，不宜吞下，等到心跳平和身体休息充分后可以补充一定量的水分。

不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。主要危害大量喝水当心水中毒专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。正确方法大量出汗应补淡盐水专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些1%的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳

水是生命三大元素之一，必须天天补充，但可别喝太多了！大量喝水除了会增加血压，也会增加眼压，尤其运动后大量喝水，更容易因为大幅激增而使得眼压飙高，视神经受压迫，导致青光眼的发生。所以，就算是觉得极度干燥，也一定记得要“小口喝水，慢慢多次补充水分”，试着感受自己真的口渴才喝水，不用拘泥于一天要喝2000CC的水，以免身体的水分不堪代谢。

在进行运动之后，虽然人的感觉是非常想要补水的，但是因为在此时身体仍旧处于运动的状态，脉搏和血压都会比平时要高，一下子饮水就会刺激到心脏和肠胃，还会使得身体更加不适。正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右，或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以补水，补水的限制是，每次不得超过100ml，间隔补水时间为10分钟，这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现一些列的不适反应。除了补水，还可以因应一些维生素和矿物质饮料来辅助体能的恢复。

多功能跑步机和单功能跑步机它们同样都能产生辐射，只是单功能跑步机它的辐射源仅限于电机。它产生的辐射就像家里的电视机产生的辐射一样甚至还要小一些，如果自己为了方便锻炼非要买跑步机的话建议买单功能跑步机会比较好一些。就比如这款单功能跑步机它就是这样的，单功能跑步机它的辐射可以忽略不计。它对孕妇和小孩没有影响。