跑步APP心率指导

GarminConnect和佳速度加在一起，可以说是专业跑步app里的大杀器。Connect负责呈现数据、记录日常，佳速度负责量化训练，帮你进步。无论是针对性极强的课表，还是最全的数据记录展示，抑或随时可以和好友发起的跑步挑战功能，都让人不得不服。然鹅，想体验这两款跑步尖端app的全套功能，你需要拥有一块功能完备的Garmin手表。

此外，郁金香运动app还可以同步Garmin、Suunto、RunKeeper、Nike+running的数据，是最近颇受跑友好评的跑步app。

根据心率来训练不仅高效，而且安全。同样的配速，对不同的人的负荷不同，根据心率来训练，可以可视化地控制运动的负荷。即便是同一个人，同样的线路，同样的速度，心率也会随着当天的身体状态和环境（温度，湿度，风向，日晒等）而变化，如果仅仅为了守住速度，而实际上有可能已经超速了，给身体带来不必要的负荷，达不到训练效果。根据心率区间的训练，是考虑到身体状态的，更加安心安全的训练方法。

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印象中，长跑就是大学三千米比赛的距离，那会儿看到身边有那么一两位同学能报名参加三千米比赛，最后还跑完了！在心里默默地感慨：哇塞，能跑这么远，好厉害啊。当时就觉得要是哪天自己能完成三千米比赛，那也会很牛逼（呵呵~）。只要期望够强烈，“牛逼”的一天终究会来临。大二的院运会上，我报名了三千米。自我鼓励到：跑个三千米的自信还是要有的，好歹每学期的1000米测试都是特优或优，平时还会打网球、乒乓球和羽毛球等。虽说报名比赛了，但平时也没怎么训练，能否完赛，心里没底。人之惰性大概如此，何况并非出自心中所爱。比赛前三天的一个晚上，换了运动装和运动鞋，我开始绕着内环跑起来。广州大学城内环大概有三千米多。（前几天在百度地图上测过时候，我才发现确切的说内环应该有4.2公里）我掐着时间算了一下，跑完一圈用了差不多30分钟，跑完还感觉挺累的，但至少心里有了底——我可以跑完3千米！（现在回想起来，4.2公里用时30min，其实慢得可以了，亏自己当时还想要赛场上表现一下呢，所谓人贵有自知之明，无知才是最可怕的，大概说的就是当时的自己了）