跑步机品牌推荐-跑步机家用评测运动氨基酸对跑步有用吗
匿名网友
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2020-12-29 14:25
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12-29 14:25
十大理由告诉你，为什么跑步的人一定要做力量训练！
研究指出，对不重训的节食者平均而言，他们所减掉的重量中，75%来自脂肪，25%来自肌肉。这25%可能会让体重秤上的读数降低，但它不会让你的体型有很大变化，也更容易出现反弹。但是，如果进行重训训练，就可以保护自己辛苦练出来的肌肉，并且燃烧更多的脂肪。
新手跑者疑惑之----跑步会粗腿
事实上，很多女性因为久坐，臀部及核心肌群无力，跑步时很难用核心及臀部肌肉发力，导致过多的小腿蹬地发力，在跑步过程中或者跑步结束后，小腿肚感觉特别酸胀，事实上，这不是锻炼后腿部充血导致肌肉膨胀而已，就误认为这是肌肉在生长，小腿在变粗，这是一个常见的认识误区。跑步时小腿酸胀主要是跟乳酸堆积有关，适当拉伸休息后酸胀感也就消失了，这跟小腿长粗没有一点关系。所以跑步不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的，通过运动可以增加能量消耗和促进脂肪分解，脂肪少了，腿自然就会慢慢变细。
氨基酸打完不能运动吗科学补给提升跑步战斗力
长时间的运动会使身体大量失水，排汗量可以达到每小时2L-3L，如果不及时补水，身体就会脱水。脱水后，循环血量减少，心脏每次搏出的血量变少，就会增加心律维持心输出量，心脏负担加重，同时蒸发散热减少，机体就会发生热损伤。运动中同样随汗液流出的还有电解质，其中常见电解质有钠、钾、镁、钙。人体就像一个化工厂，缺少了这些电解质的参与就不能正常运转。钠流失造成的低钠血症会使人软弱乏力、恶心呕吐、头痛思睡、肌肉痉挛。钾流失会导致心律失常、肌肉无力、肌肉溶解、肾功能障碍。镁流失同样会使人乏力，没有食欲，肌肉痉挛和震颤。要补充锻炼所失去的水分，需要补充电解质水。
科学补给提升跑步战斗力摄入氨基酸刺激肌肉
长时间的运动会使身体大量失水，排汗量可以达到每小时2L-3L，如果不及时补水，身体就会脱水。脱水后，循环血量减少，心脏每次搏出的血量变少，就会增加心律维持心输出量，心脏负担加重，同时蒸发散热减少，机体就会发生热损伤。运动中同样随汗液流出的还有电解质，其中常见电解质有钠、钾、镁、钙。人体就像一个化工厂，缺少了这些电解质的参与就不能正常运转。钠流失造成的低钠血症会使人软弱乏力、恶心呕吐、头痛思睡、肌肉痉挛。钾流失会导致心律失常、肌肉无力、肌肉溶解、肾功能障碍。镁流失同样会使人乏力，没有食欲，肌肉痉挛和震颤。要补充锻炼所失去的水分，需要补充电解质水。