跑步机品牌推荐-跑步机家用评测偶尔不跑步会胖回来么
匿名网友
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2020-12-31 00:53
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12-31 00:53
我有点胖，每天晚上跑步减肥中，刚跑没多久，想问下偶尔有一天不跑的话，对减肥有折扣吗
你好，虽然说运动可以减肥，但并不是每天都得运动，隔个一两天还是没问题的，对减肥效果影响不大，但是，我劝你，还是别再晚上在室外运动，因为晚上由于一天的各种东西的“运动”，导致空气不是特别好，而且晚上运动对身体也是有损坏，因为，运动之后会心跳加速，从而对氧气的需求量会加大，但是晚上氧气是最薄弱的时候，你的身体会因为对氧气的需求量不足而导致某种器官的衰竭。但是，并不是说不可以运动，你可以在室内做一些运动就可以了，比如说俯卧撑，仰卧起坐，原地跑步等等，当然有个跑步机也可以，但是时间也不能太长。总之，做一些有氧运动在室内，减少氧气的需求量。
跑步减肥误区须知：小心越跑越胖
我们的身体是一个神奇的机器，如果每天都做同样的运动，同样的跑步方法，那么不久后身体就会适应这个过程，我们自己也会感觉越来越轻松。就像很久没有爬山了，突然去爬一次，就会感觉腿酸屁股痛，但经常爬山的人就完全没有感觉了。所以一直坚持一种跑步方法，只可以在短期之内减少一些体重，想要减小更多恐怕是不可能的事情。因此，想要跑步能够瘦下来，那么跑步方法一定要多样化。
跑步后大吃一顿等于没跑真的会越跑越胖
对于长期控制饮食和运动减肥人士来说都听过欺骗餐这个概念吧，它是通常隔一段时间选择一顿自己以前很喜欢的高热量的食品，其实偶尔放肆一顿是未尝不可的，偶尔满足一下自己的欲望，克服长期控制饮食的煎熬感，这样也有利于后期更好地坚持：
运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗减肥期间多久大吃一顿
不会。在减肥期间，吃的比较少，运动较多，体重一直在下降时，身体会认为处于在营养匮乏的环境中，会将平常摄入的每一点热量都储存起来，导致很多人减到一定程度就不再掉秤，而偶尔吃一顿大餐，可以对身体起到欺骗作用，让身体重新认为处于营养旺盛的环境中，再开放更多热量给肌肉消耗吗，因此偶尔大吃一顿并不会变胖。