脂肪层薄显瘦吗：减肥就为追求骨感，女孩腰部“薄如纸片”，怎样瘦身既健康

文/七月

东西方国家的文化有很大的差异，也是因为这样，让彼此的审美标准有明显不同，就像东方人一直以瘦为美，而西方人追求丰满性感。在这个资讯发达的时代，东西方国家的时尚概念也会相互传递，亚洲国家的有些女性也会通过健身打造欧美范的身材，但其实大多数女孩子还是对“骨感”体型情有独钟。因此，“减肥”就成了一件在生活中很普遍的事情，每一个爱美的女性，几乎都有过减肥的经历。

今天要分享的是一位来自韩国的女孩，看她的外形，好像没什么特别之处，长相也不是多么惊艳，但她的“腰”却引起了网友们的热议，据了解，为追求骨感体型，她用“节食”的方式减肥，期间还不断地做腹部的训练，由于过度减肥，她把自己的腰部减到薄如纸片一样，从侧面看过去，好像一用力就会折断似的，让人不由得为她捏把汗，腰部如此纤细，也能隐约看到马甲线，但不知道为什么，大部分网友都表示，这样的“纸片腰”也并没有让人觉得性感，甚至有一点点心疼她。

原本想秀一把纤纤细腰，没想到却被大家劝说，“不要再减肥了”！她自己爆料说，为了获得骨感的身材，她在刚开始减肥的一个月，几乎什么都不吃，饿了就啃黄瓜或西红柿，还有就是不停地喝水，只要能喝下去就一直喝，在完全没有能量摄入的前提下，还做燃脂训练，这样极端的减肥方式，想瘦下来很容易，但身体也会受不了，所以，即使她的腰围非常小，腹部也很平坦，但看起来十分不健康。

在健身界有句话是这样说的，“穿衣显瘦，脱衣有肉”，真正的好身材，不是骨瘦如柴，而是看起来不仅很瘦，还很健美。就拿节食瘦下来的人说，那种瘦给人的感觉是少气无力，就像是很弱不禁风一样，但通过科学地控制饮食+运动瘦下来的人，身材呈现出来的是紧致的肌肉线条，精瘦但很有力量。

两种瘦身方式，带来的身材变化和视觉感受，完全不是一个级别，不想自己像韩国妹子一样“病态瘦”，就别再用“节食”的方法，少吃是能减肥，但“少吃”的正确意思是，给身体补充必须能量的同时，减少热量的摄入。

这就需要先了解自身的基础代谢率，根据这个数字去规划自己需要摄入的热量，不能超过基础代谢率，否则身体消耗不掉多余热量，长此以往就会堆积在体内，形成厚厚的脂肪层，如果只是想保持目前的身材，不要让热量超标就足够了，但若是想减脂，降低体重，那就需要再减少比基础代谢率还少500大卡的热量摄入，同时增加运动量，就会更有利于减脂。

另外需要注意的是，在减肥期间，碳水、蛋白质和脂肪都要摄入，不可缺少，最好是增加蛋白质和优质脂肪的摄入，碳水方面尽量选择未经过复杂程序加工的食材，越原始越好。只要饮食结构正确了，再去运动才能健康享瘦。接下来分享一组全身减脂的训练给大家。

(图片来源于网络，侵删）

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