东原养生
导语:一个人的个人形象还是蛮重要的,毕竟见到一个人直观感觉那就是外观形象,人们的穿衣打扮也是我们生活和工作中必不可少的一部分,这部分突出了个人的外貌和美丽,所以对很多女性来说,如果能拥有完美的身材和帅气的锁骨,就能在视觉上增加锦上添花。可这两点也是最难得到的,毕竟得在瘦的前提下,减肥这件事便凸显出来。
要想瘦出迷人的身材,那便离不开健身运动,运动能增强体质减掉多余的赘肉,有些不爱运动或者没时间运动的小姐姐会选择吃减肥药,有些小姐姐直接减肥药也不吃,开始节食减肥,这两种减肥方法小编都不建议大家实行,对身体有害的我们坚决不做!
一、锁骨是什么?都有哪些类型?
锁骨位于颈部以下,肩部中间,凹陷突出的骨头为锁骨。起到支撑它的作用,分离上半身,开阔人的视野,增加上肢的活动范围。当然,胖的人可能看不到自己的锁骨,也可能只看到胖胖的。
1、U型锁骨
左右两根骨头都深深地凹进去,搭配“U”型锁骨、完美的锁骨、纤细的项链,使身材更加突出,不需要装饰也很好看。也就是生活中比较常见的锁骨类型。
2、V字锁骨
测试你是否V字锁骨的最直接方法是在锁骨上放鸡蛋或硬币,一个有趣的测验方法。骨骼看起来很小,魅力四射的锁骨也能给自己带来高回头率。有一对精致的锁骨,能让你穿衣显瘦,脱衣凸显美感,整个人看上去更有气质。
3、一字锁骨
大部分都是一字锁骨型,平坦的锁骨,明显的骨感,形状像衣架,对于平胸的女性很友好。
4、翅膀锁骨
通俗地说,形状像一对翅膀,深骨窝很有魅力,经常跳舞的女性会有一对翅膀锁骨,像天使姐姐一样。
三、如何进行锁骨训练?这4个动作能做到
1、上犬式
趴在瑜伽垫子上,双手手掌接触地面,两个脚尖接触地面,腿利用腰部和腹部的力量抬起身体,尽量不要把身体的中心向上拉,不要接触地面,不要抬头耸肩膀,注意两条腿悬空。
2、小狗伸展式
膝盖骨跪在瑜伽垫子上,双手支撑在瑜伽垫子上,手指尽量张开,调节身体中心,两膝就在臀部下面。特别要注意,膝盖到腰部的部分要与瑜伽垫子垂直。脚跟离开地面,双手慢慢向前伸展,背部也尽量增加,我们的脸朝向瑜伽垫,上半身慢慢向前移动。
当自己的额头接触时,抬起头,将下巴紧贴地面,同时尽量弯曲上半身,抬起臀部,保持正常的呼吸就可以了。
3、骆驼式
先跪在地上,弯曲膝盖,屁股坐在自己的脚底,自然双手垂在身体两侧,接着双手轻轻向前推,一只手放在一只脚底的心上,同时上半身慢慢地倾斜到身体后面,在自己的能力承受范围内,另一只手也慢慢地放在脚上。最好保持这个姿势。请注意,在过程中要适当地呼气和吸气。不要太着急,双肩也要努力两边打开。
4、后背合掌
找一个可以倚靠的椅子,坐在三分之一处,双手向后折叠手掌,紧挨着椅子,沿着指尖向上翻转,腹部要向前移动,给双手足够的空间,之后手掌可以慢慢地放在背部中间。初学者只需要翻手掌就可以了。这个动作没什么难度,如果身体柔韧度不好,可能做这项运动会比较吃力。
结语:通过上述方法,大家可以明确,想让自己变得美丽,有用的方法是多运动。如果你能继续锻炼,不要半途而废。这个运动的过程将会得到很多哈抽,当然也包括吸迷人的锁骨。运动这件事需要一直坚持下去,而不是坚持几天就放弃,别人能做到的我们也行,不必担心什么,你只需要向前冲!
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