刚分手怎么挽回：分手如何挽回？14天极速攻略

两性关系中，有80%的分手可以避免，90%的分手可以挽回、

很多女生不敢去挽回，或者挽回失败，不是没有原因的。从大量的案例中寻访，我们发现那些很难挽回的姐妹们，都在挽回的路上，选错方法，走向歧途：

①挽回状态极端化，给对方施加压力：分手初期，大部分挽回失败的人，在自行挽回过程中，总是极端化地表达自己对分手的解决方法，导致后期的挽回难度剧增：

有些朋友们，情侣之间相处比较融洽，对方经常包容自己。所以刚刚分手时，往往可以立即认清在这段关系中互相的矛盾点，感受到自己“错了”并且开始疯狂道歉认错，甚至死缠烂打，盲目纠缠，企图让对方收回分手成命。

也有些朋友，情侣之间相处久了，少不了争吵冷战，一次次的冷漠后，你也在怀疑对方的情感稳定性，并且可能在不断的试探，考察，怀疑。就这样，在对方提出分手第一时间，你似乎并不感到意外，和伤心，更多的是愤怒和背叛感，充斥着内心。

你可能会当下讲出自己所有的不满和怀疑，之后如释重负，坦然接受分手。但之后你发现，自己的怀疑都是臆想，对方比自己想想的要“清白”于是，打着“我原谅你了”的幌子，高姿态指望对方回心转意。

②犹豫不决，错过最佳的挽回时间，或，选错挽回时间很多真性分手后，第一时间，往往朋友们并不会瞬间产生挽回的想法，更多是负面情绪支配下做出很多不可逆转决定：或许你觉得气愤，说了一些气话；或者你觉得委屈，诅咒对方；或者，你决定和对方老死不相往来，删除拉黑了对方的联系方式。

但往往，后悔却是猝不及防发生的。

在此之后你或许意识到，你还不能完全走出对方的影响，还不能完全舍弃那一段感情。于是想要寻求复合。而男生则不同，他们在分手后，会第一时间享受久违的自由，并且完全沉浸于此，不用再顾及别人的感受，不用看他人颜色，不再有惦念在内心。所以此时你的出现，在男人眼里都是想要剥夺自己的自由。因为此时，在男人眼里，自己的上一段感情并不舒适。

③过多牵扯熟人帮助，让熟人苦不堪言的同时，让男人觉得丢面子。很多女生在联系不到对方时，会请求对方亲友帮助，来获取对方联系方式，甚者还有传话，委托见面，等请求。一方面对方亲友，是第一时间会受到男人提供分手负面情绪的人，站位不明还好，如果站位明确，则会给你施加回压力，并且，给对方亲友带来麻烦的同时，也相当于给男人自己制造麻烦。

如果，你将你们的分手事件，在你们共同的社交圈内传到人尽皆知，在男人眼里相当于过河拆桥的体现，分手了都不愿意放自己一马，还要给自己制造麻烦。而在这样的影响下，男人更多感受到，自己的负面信息被搬上世人眼前，在他们眼里，或许你是感情的受害者，而自己的形象，像渣男一样是在玩弄你。

④过早暴露挽回目的，导致前功尽弃同时在挽回过程中，也是有很多注意事项。很多女生在挽回时，见到一点点对方的态度缓和，或者升温效果，便开始觉得机会到了需要把握，也有女生是因为情感压抑太久再也难以控制，所以表露了自己的挽回目的。但最后，却被对方打回原型，挽回又需要从头开始进展。甚至如果说你给对方施加的压力过大，还会导致对方察觉你的目的后，不再对你投入时间交流。此时你的挽回便是无稽之谈。

如果他，会被你的三言两语，简单的断联操作便可以挽回，那对方本无必要，去和你提出分手的。

所以沉着，冷静，稳步提升挽回筹码，拉近关系，需要贯穿整个挽回流程。

所以当你想不通对方为什么要和你分手时，对方其实也想不通，为什么，你要一步步逼自己离开？男女之间的思维，就像著名婚姻咨询师格雷所言：男人来自火星，女人来自金星。

不仅是在分手时，才会爆发争执矛盾。更多问题是在相处中逐步浮现，渐渐清晰，当一方的忍耐超过限制，他便盘算着如何离开，如何才能让自己回归安逸生活。

所以往往女人情绪分手，男人都是理智分手。他们眼里的“分手”是及时止损，分手前，会对你们的感情进行复盘，但发现自己“入不敷出”的时，从你身上再也得不到什么，哪怕是最简单，最基础的“寄托”，先开始，会怀疑你们关系的意义，然后便会寻找解决的方法。但当所有的方案都采用，并一一被你行为否决时，他最后采取的“自保措施”便是离开。

所以，如果你现在对挽回方法一筹莫展，不知如何才能拯救自己的爱情，但同时又不敢错过这样一个人，觉得你有信心在未来的情感生活中，自己不会重蹈覆辙，你们的感情会被你运营的十分稳定，你可以尝试这四个方法，高效挽回，逐步软化对方的内心，让冷漠的他回心转意离不开你：

第一步，重朔形象建设分手后往往对方会对你有负面情绪，而这份负面情绪的根源，便是你留下的固有印象。在他眼里，或许你的蛮不讲理，无理取闹的，或者说你动辄发脾气，耍性子，让自己的在你们的关系中疲惫不堪。

这些固有印象，支撑着对方狠下心里离开你，狠心不和你取得联系，不去和你沟通，甚至尝试忘记你开始新的生活。

古人云：士别三日，比当刮目相看。

所以打破这个固有印象，不能仅靠无脑断联，更多是要你做些什么。

①如果你在挽回前，抒发了很多负面情绪，

那么最好的方法，便是改善“生活态度”，和“理解能力”，所以你的方向会有很多种。

比如说，曾经的你朋友圈经常发一些负能量情感内容，如今便可以发一些积极乐观的，新知识的学习进度，来和你之前产生明确的对比。最好的展示改变方法，却是在衣品，发型，妆容等外在上体现，可以让对方第一时间感受到你的变化，提升对方对你改变的好奇，也可以让对方更直白的相信你已经决定改变，并且已经实施，并非三分钟热度。

②如果你分手后，和对方的联系方式不能再次使用。

如果你被删除拉黑，最好还是让对方冷静一段时间，或者，享受一段时间自由后，主动发送好友请求，加对方回来。但断开的时间不要太久，过久的冷处理则很容易让对方认为你们的关系已经发展为历史，和你分手后你们此生在无直接联系。

所以最好的方法，是你编辑一条破冰“种子信”，提升对方同意添加你好友的概率，也可以制造短暂的交流借口。

种子信往往需要你，站在男人的角度上，共同对上一段感情复盘，找出自己的问题，以及表达对男人选择的理解和支持，以及，承认你们分手的事实。你可以用一些话术，让对方愿意和你以朋友的身份保持联系。

③如果你和对方，是所谓的“和平分手”

其实这并不是个好现象，不仅对方眼里你的问题百出，你或许对他也有很多不满。此时若你想要挽回，你们的关系看似可以发展为朋友，但其实早已互相心有芥蒂，尤其是在男人眼里，你或许会妨碍到今后的情感生活。

此时你的境地，可以说有一个看不见的“敌人”在威胁着你，那就是男人未来的“女朋友”，此时你已经没有任何权利和义务去干涉，而对方如果短期内选择到了目标，大概率是你身边熟人，其次是你们之前并没有任何交集的陌生人。

所以此时不仅需要你保持“朋友性质”与对方取得联系，还有在联系的过程中，不断改变过去的相处模式，至少第一步，引导对方持续的关注，和情感回忆的共鸣，能够支持到愿意在你们的关系一个机会。

第二步，引导对方回归自己的框架

刚分手时，你为了挽回对方，难免会丢失自己的框架，可能会不断的下降自己的底线到临界点，也有可能走进对方的情绪框架内难以脱离，甚至被对方的负面情绪影响，开始怀疑自己的相处能力，以及你们情侣关系中互相的情感付出。

所以这一次一定要建立好自己的框架，同时，引导对方按照自己需求的步骤，一步步提升对你的关注，并且提升自己情绪价值，让对方可以在你们的回忆中挣扎。

框架，在一般情况下，寻求帮助，就是很好的方法。但你要走完第一步。

如果发消息，一定要直言自己的目的和期望，作为正当的邀约借口使用，电话中你的目的也要明确，态度维持像在朋友的举手之劳一样，并且不谈你们曾经的感情。这样的帮助为借口，一般有三个好处：

①缓和对方态度

如果你寻求的帮助内容，比较合理，合乎你们目前的前任之后，朋友关系，并且是对方力所能及，而你不知所措，这样的情况下，对方没有拒绝你的理由。

从刚开始对方同意去为你提供帮助时，则说明对方基本上已经对你放下怨念，并且接受你的破冰消息提议，或者男人觉得，你已经不会在次情感绑架自己，他觉得你的帮助并不是挽回自己的套路，并且你是异性，所以愿意伸出援手。

②提供情绪价值

往往男人都会在意自己的面子，并不是面子本身可以让自己得到什么，而是“面子”大多时候，是能力，权利，地位，等因素的象征。里面包含了对自己的肯定，是很多男人拼命想要守护的东西。

我们能给到男人的“情绪价值”中，面子便是其中最靠谱的一点。

试想，男人如果拥有漂亮的女朋友，并不仅是出于爱情，荷尔蒙，和多巴胺，自己享受过爱情，追逐之后成功，你的存在，就是要以外在形象，给男人提供“面子”上的情绪价值。细想，如果之前你的男友，丈夫，在各种开放性社交场合中，都有意避免你的参与，则要考虑，是否你在男人眼里，丧失了这一层的情绪价值。

所以，方法一，你邀约男人对自己帮助时，你可以盛装出行，在人多的地方出没。

同时帮忙途中，你们曾是情侣关系，所以你或许曾经有意无意的，忽视掉了很多，对男人的肯定。

所以方法二，夸奖，肯定对方，利用情绪价值软化对方

如今你要毫不吝啬自己的称赞和肯定，去夸奖对方。这并不是让你在这段关系中跪舔，而是你要让男人觉得，你肯定自己的帮助，是正面作用，同时你认可自己的能力，可以帮助到你，并且，很关键的一点，被异性夸赞的男人，心中会很愉悦，愉悦途中不仅会下降对你的防范，还会提升对你的好感。

③借机改善印象

挽回时，最好不要谈及感情。帮助过后，肯定对方的付出和帮助，最后，还需要一鼓作气，以情绪价值为助力，彻底软对对方，攻破对方心防。

所以你可以使用的方法很多，例如，请对方喝咖啡，请对方吃饭，或者是送他回家，等等，但也要找足借口，“表达自己的感谢”同时，为下次良性邀约做铺垫。

我们举个例子，最好的方法，如：

请求对方帮你修电脑。修复好，能用了，去就近的楼下的咖啡店，打包2杯，送到对方手里时，先去夸赞对方能力，再去肯定对方帮助，然后，借机道歉，可以说：“之前和你说话太冲动了，当时脑子一热就口不择言了。不过这次谢谢你帮我修电脑，不然今晚的工作就会耽搁了。”

将对方带入自己的框架，是挽回过程中最重要的一环，每个人的情感经历各不相同，请按照自己的真实状况，制定好计划，最好可以找异性朋友帮助演练，用好了，可以大大缩短挽回时间，或许这一次印象改正之后，对方便会心有动摇。

而且，取得联系后，最关键的是你的态度。你要认清你们彼此的身份，是互相的前任，“朋友”只是应付表面关系的说辞，但你的距离，和语言的把控，都要以此为根据。而且在过程中，不要以为男人理你了，你继续对她好，改善你们之间的矛盾，改掉你曾经的错误，对方就会回心转意。其实现在你的各种情感需求表露，都是让男人觉得你价值低，因为他的态度很难在短期软化。

第三步，制造心里落差，引导复合

很多学员曾问过我一个问题：“为什么，男人在追到自己之后，没有追求过程中那样对自己好了？”

男人追你的时候，或许随叫随到，24小时待机，秒回你的消息。但正式确认情侣关系后，热恋过后，他会逐渐疏于对你的情感护理。一定程度下，这是很正常的。因为：

①对方在疏于护理的同时，你也没有做好情感运营工作

其实在得到这个问题的同时，我也曾收到很多男性学员的反馈：“和女友在一起后，女生变得不在淑女，不在温柔贤惠，反而处处控制着自己。为什么？”

举个例子，很多年轻夫妻，我们见到，其中的女生运营“关系”的方法，是自己管理家中钱财，给老公发“零花钱”，本质目的是，觉得对方没有钱了，就不会再外面沾花惹草到处浪了，因为按照女生自己的逻辑，一个没钱有妻子的男人，即使他的其他指标多么完善，也不会有女人看得上他，愿意自己出钱租宾馆。

但事实并非如此，一方面，你防不胜防不是吗？同时，男人的价值体现，并不仅仅在于钱包里，手机里银行卡的几位数，更多是男人本身的“价值”。

同时这样“监狱式”的情感运营方法，有很大概率会导致男人“越狱”。

然而更多的情况，是我们见过，婚后，或者恋爱关系中，女生逐渐因为关系稳定，不在注意自己的保养，而使彼此关系松动的。

举个例子，我们可以这样理解：

男人追你之前，你的外界形象是温柔，高冷。因此男人看重你的外在价值，是你的当时的颜值和衣品，以及身材，内在的价值，则是你的性格体现。

但在一起后，很多女生还是会保养自己的颜值和身材的，但逐渐性格开始有所转化，逐渐让男人呢产生心里落差。

可以理解为，他喜欢的，可能是曾经的你。

而现在的你，已经没有他喜欢的品质，和内在形象了。

②“狩猎”的欲望减退，缺少危机感

很多时候男性在社会地位中，更倾向于“狩猎者”游戏，竞技，其实是侧面展示狩猎能力的写照。一般送上门的女生，他们往往会更加深思熟虑，考量是否接受，甚至怀疑这是一个阴谋。但自己的狩猎获取的，在完全驯服得到以后，会逐渐变得不再珍惜。

很多时候这和“自律”一样是反人性的存在，但运营感情也需要你不断提升自己，给男人带来一定的成就感。最好的方式，是在你的情感中保持一定的神秘感，或者你自己有自己出色的成就，可以给男人带来危机感。

这样做，会提升男人的分手成本，他在分手时也会加以考量，以后会不会得到更好的异性，同时加深对你的投入。

③新鲜感丧失，同时外界新鲜感产生对比

其实现在“快餐式爱情”中，男女互相之间最难以维持的就是“新鲜感”，当一个男人，觉得你新鲜感丧失后，可能会逐渐忽视你，逐渐找你的问题，甚至逐渐冷落你，开始减少和你的共同活动，会逐渐丧失对你的耐心。

往往很多情侣中，年轻的女生可能会因为，男友瞟了一眼偶遇的其他异性，而生气，赌气不搭理对方，其实此时更应该反思自己能提供给男人的新鲜感问题。

男人都有求新求异的心理，再然后是征服心理。而维持新鲜感的方法有几万种，你可以经常换发型，服装搭配，说话沟通态度，或者不断学习新技能，提升自己的能力，将男人营造的沉没成本发展为不可丢失的面子工程，不过你需要牢记，没有任何一段感情，是可以一劳永逸的，都需要你不断的用正确方法经营，不要以为老夫老妻，就再也没有互相的情感维持和运营，往往可以坚持到金婚银婚，都是夫妻双方互相不断的提升和虎刺昂的成就。

④制造危机感，引导对方复合，

什么样的女人会被男人一直追求，且不知疲惫难以放弃？第一，是单身且和所有人保持距离的异性，然后，便是让男人不端产生失落感的异性。

往往心理落差可以这样制造。举一个例子：

当男人得知，自己的前任，目前有很多男人在追求 ，是很多男人的目标时，他往往会感受到失落，尽管曾经或许征服过你，但他知道那已经是历史，你都不在意了，自然没有人关注自己和你的情感往事。

然后，当他得知你拒绝了很多追求你的异性，他内心会有一点小庆幸，似乎你的拒绝是为了自己，他会着很多你的细节，来支持自己的心理暗示，而你也在重复被追求吸引，以及拒绝他人，保持距离的过程。直到一天，男人会自己控制不住，他可能会：频繁给你朋友圈点赞，发朋友圈侧面和你沟通的频率变多偶尔会找借口和你交流，等等

但你收到这样的信号，意味着他可能在等你给自己一个台阶，很多男人想要和好，但是自己的面子过意不去，也有些男人在你的魅力变大时，会感受到自卑，从而来此寻求心理安慰，试探你们之间还有没有可能。此时你讲起感情的事，他很大概率会顺从你的意思开始延伸话题。

第四步，引导男人投资他对你的投资巅峰时期，是在追求你的过程中，那个过程你可以细想，你什么也没有让他得到，即使有得到的，也是在循序渐进的给予。

真正的挽回后，往往是你们的相处模式进行了改变，

有很多需要提升的内容包含在内，切记，没有任何一段感情，或者人际交往是一劳永逸的，可以用文字形容的关系，往往缺乏筹码，就会分崩离析。你有了让对方难以抽身的价值，他将会栓在你身上。

很多人运营感情的方法是“管理”

你管不住的。

当年，他的目前都没有能力，去完全管束他，你又有何能力，通过“管理”可以牵扯住他的心呢？