分手了怎样才能不难受：如何修补“舒适感”来挽回前任？

每个人的成长经历不同，性格不同，情况也有所不同。挽回关系里的“公式”不一定对每个人管用，但是有一个东西在亲密关系里起到了决定性的作用——那就是舒适感。无论是两个人甜蜜恋爱最后走到了婚姻殿堂还是谈了一段心累失败的恋爱，舒适感在恋爱关系里有着举足轻重的作用。

舒适感到底是什么？为什么舒适感是舒适感是建立与维护两性关系的纽带？

一：什么是舒适感？

舒适感简单来讲就是跟一个人相处起来舒适还是不舒服。舒适感是心灵上互通和互相理解的感觉，这种感觉来自彼此的一个共同点，也就是说两个人很像的时候，会更加爱对方，如同一个人。

一个人的时候有自我，两个人的时候有彼此。在相处的时候没有一点多余的累赘，就像两条河流水，自然而然地汇入到一条大河之中。

比如你看看周围亲近的人，他们可能跟你有相近或者互补的性格，相同的价值观，人生观，世界观，一样的家庭环境，一样的兴趣爱好等。乍见之欢，久处不厌。而这些跟你相近的特质都是令你产生舒适感的原因，让你喜欢跟这个人在一起。

舒适感到底有多重要？

在亲密关系里，舒适感决定了两个人的关系有多亲密，也决定了两个人可以走多远。

当我们喜欢和一个人一直呆在一起，我们的舒适度就越高，和ta就会越来越亲密，也更容易让两个人走得更远。在平时工作学习中，我们认识各种各样的人，但能成为亲密关系的人并不多。

不管这个人是男女朋友也好，夫妻关系也好，家人也好。我们和ta在一起时，彼此相处过程都会让双方收获一种很愉悦轻松，有安全感的体验。而这种舒适感让我们愿意把自己真实的想法和感受向对方说出来，继续做真实的自己，而不是小心翼翼地斟酌每一句要说出口的话。

其实亲密关系里也是一样的，当你发现你们之间越来越多的隔阂和秘密，ta开始有自己的小空间，不再主动告诉你ta在干嘛，ta要去哪里，工作上遇到了困难，ta也不会对你倾诉，而是自己一个人慢慢消化和解决。

关于你的事上面，ta没有像之前那么关心你了，对于你找ta聊自己在工作上遇到的事，ta也只是简单地回复了几句，也减少了ta陪你的时间，好像ta突然忙起来了，把主要精力放在了其他事情上。

渐渐地，你感觉两人的距离愈来愈远，问题越来越多，隔阂和矛盾也越来越多。这种改变让你觉得很难受，所以你开始对变得对小事情杯弓蛇影，情绪敏感，老发脾气，最后ta对你忍无可忍的时候，亲密关系里消耗所有的舒适感，最后提出了分手。

你会觉得这是ta不再爱你的原因，可我更归结为这是缺失舒适感的表现。

就比如当ta在一些事情上得不到理解和支持，没有站在一个角度上看问题。很多次得不到心灵的安抚和共鸣，久而久之，ta就是失去对你倾诉和表达沟通的欲望，这种不被认同和尊重的感受，就是失去舒适感平衡重要的一个原因。

举几个生活上的例子：比如你男朋友在近期工作上事很多，加班到很晚，周末也加班，男朋友向你倾诉内心的苦恼，而你不仅不安慰他，还指责他能力不行，工作效率太低。埋怨他不能陪你做你喜欢的事情。比如你的男友工作压力大，下班回家只想自己静静地呆着，打会游戏，刷会儿抖音。而你非要叫他陪你，他不想陪你，你觉得忽略了你的感受而大吵一架，闹得更不愉快。

男女的思维差异的不同：

当他说没有感觉到被爱的时候，更多指的是没有得到足够的信任，接受，感激，赞美，肯定和鼓励。

当他说没有感受到被爱的时候，更多指的是没有得到足够的关心，了解，尊重，忠诚，认同和安慰。

男人更偏向理性思维，处事更讲究逻辑，注重目标，倾向于解决问题。而女人更偏向感性思维，面对事情更习惯注重感受，活在当下，女人聊天倾向于分享感受。

面对负面情绪男人习惯藏身洞穴，女人习惯通过表达分享来舒缓压力。

在谈恋爱的交往中，没有做到及时给对方正面的反馈。而他得不到想要的回馈，又老是消耗自己的情绪，这段恋情的舒适感就会减少，而你觉得ta没有原来那么爱你了。

你可能会问，为什么刚开始相识的时候，我们关系那么亲密，彼此有说不完的话，两人在一起没有不舒服的感觉，为什么不能一直这样下去，为什么现在总是会生气吵架，总是会觉得对方不爱我，最后还被分手了呢？

其实恋人关系是需要用心的维护的，而舒适感也是随着时间慢慢地培养和维护的。在各种关系里，与家人的舒适感多是来自于从小的习惯，还有与生俱来的血缘纽带。而关系好的朋友是因为太多相近的地方走到一起。而恋人关系，是两个人在茫茫人海里相遇相知相恋，因为荷尔蒙关系，初见欢喜，刺激出与异性的愉悦的感觉，与对方产生新鲜感和好奇心，往往会错把这种感觉当作舒适感。当热恋期过了，褪去了荷尔蒙的激情，由恋爱中最美好的状态变为对方真实模样。当面对真实的对方，想要继续维持热恋期的好感和舒适，就需要彼此为之共同用心维护了。

所以面对真实的对方，你是通过歇斯底里的争吵逼迫对方为你做出改变？还是怨天尤人，负能量爆棚？还是选择合适的沟通来好好维护这段感情，用心保护好这段关系，让舒适感一直存在于你们的亲密关系里。

二：如何修补舒适感

修补舒适感不是一蹴而就的，而是逐渐的有一个过程，如果你寄希望于通过一件事情达到目的，或者是很快地完成，那么结果总是事与愿违，欲速则不达。

那么如何挽回

在挽回过程中，需要根据ta的恋爱人格，安全型人格、焦虑型人格、回避型人格。关于确定恋爱人格可以查阅之前的文章，除了恋爱人格还要了解ta的需求，制定合适的挽回计划。包含：分手问题的矛盾所在，挽留的方法和技巧，对方的未来构想，预估成功挽回的时间。

首先要给自己的心理有个评估，要小心在挽回过程失败后产生的心理落差和低情绪。第二点是想好是否真心想要挽回，挽回的时间和精力，成功的可能性有多大。

接下来要与对方呈现互补的需求，三观和目的追求变得相似。如果对方是一个上进的人，你就要好好工作或者学习，努力让自己变得更优秀。如果对方是个喜欢自由的人，那就要减少自己对对方的的控制欲。可以去观察和ta相处最好的亲人朋友有什么样的性格和特性，相应的做出改变。你需要知道一段关系里，对方到底最需要什么，缺少的是什么，提高和伴侣之间的沟通能力。

修复一段感情需要一个过程，一定把握好节奏。每一段感情都来之不易，每个人都希望自己遇到的是真爱，所谓相爱容易相处难，好的爱情一定是遇到了那个让自己感到舒适的人，可以真实做自己的人，讲话自然，不用费力找话题，不会冷场，不会尴尬，两个人才能在恋爱中呈现最舒服的状态。找到爱情里彼此的舒适感，并能一直维持下去，爱情越走越长远。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。