耻骨突出变平小妙招

在日常生活中，指骨位于身体的关键部位。指骨的转变将立即影响人体的曲线。许多人在日常生活中会轻易遇到耻骨的状况。正常情况下，耻骨的病因也很多，而且也属于相对正常的情况，纠正突出的耻骨的姿势也很重要，可以通过瑜伽缓解动作。

耻骨突出矫正姿势

1.提高指骨的灵活性

返回到第一个检查过程，并采取您无法做的姿势。如果大腿内侧疼痛，请用肘部稍微支撑您的身体，直到您确定位置为止。无论多么痛苦，关键是要坚持不懈。如果仅坚持30秒钟，人体就会释放更多的压力。

2，指骨健身运动

为了使骨盆骨更强地支撑人体，有必要锻炼深部肌腱。

腿伸直且闭合，上身保持直立。保持膝盖不动，并锻炼骨盆。上下摇动腰部和手臂30次。 3.用纯棉毛巾或枕头芯辅助

第一步，将枕头芯放在腰部后面，平放在床上，调整枕头芯的位置，使脚和后背靠近床表面，枕头芯恰好覆盖腰部以下的室内空间。

第二步，当然腿是闭合且笔直的，大脚趾相交，脚掌在八字形中，而小指在八字形中相交。

第三步，保持姿势，根据自己的能量使腹部凹陷，并保持5分钟。

4，髋桥姿势

从指骨的起点开始，将小腿的骨从道路稍微延伸，使从肩膀到膝盖关节的身体部位呈一条直线上升，然后轻轻收紧臀部，使大腿伸直突然保持这种情况。秒。释放后，必须将脊柱一点一点地向下移动。

反复改进。它是对背部骨骼和腰围改善的医疗。事先准备好呼吸，伸展呼吸，然后提前准备好呼吸以修复呼吸。根据背骨的柔性的改善，可以改善背的倾斜度并且可以增加背骨。

5，髋桥，脚

从背骨的起点到膝盖关节，会产生一条斜线以保持骨盆的高度，使腹部收缩以体验人体的管理中心，并用一只脚移动人体的重心，并且一只脚对角线笔直。

将大腿的另一侧的底部向上拉至相同的纵横比并笔直。关键是抬高一条腿，臀部不必下沉，腹部缩小，只需要伸展腿即可。