脱发有生理性和病理性的区别，轻微的脱发是正常的，每个人每天都会掉一定量的头发，如果脱发比较严重，就是病理性的，要及时进行治疗，一般不是很严重的脱发通过饮食调理是可以缓解的，有很多水果可以帮助我们减轻脱发症状。出现脱发的时候，一般人都想通过一些方法来改善，多数都是比较倾向于吃食物来治疗，可以用一些简单的食疗法来缓解脱发，因为头发的生长也是需要很多营养的，平时饮食营养不足容易让头发脱落，水果的营养非常丰富，有很多水果吃了可以预防脱发，以下六种水果脱发的朋友一定要多吃。
1、金橘
它含有丰富的维生素C和其它营养，食用后可以刺激头皮的代谢，让头发健康生长，减轻脱发的现象。能保持头发色泽亮丽，而且金橘吃起来清香爽口。
2、杨桃
杨桃富含各种维生素，含有很多水分，吃起来口感也很好，糖含量也较高，含有果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸等物质，对头发的生长有非常大的帮助，可以增强头发的弹性，防止脱落。
3、猕猴桃
猕猴桃是含有的营养是水果里面最丰富的，维生素C、胡萝卜素的含量非常高，可以抗辐射、抗氧化，能帮助头发保持水分，防止头发干燥断落。
4、桃子
这种水果蕴含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养成分，可以深层滋润头皮。同时，桃还能增强头发的柔软度，对防治脱发有一定的效果!
5、苹果
苹果是我们每天都要吃的水果，它的营养物质非常丰富，可以滋养皮肤和头发，让头发变得乌黑有光泽，防止干燥脱落。
6、桑葚
桑葚属于黑色的食物，有补肾、养血、养肝的作用，对于血虚、肾虚引起的脱发有很好的治疗效果，所以经常食用桑葚是可以防止脱发出现的。
1、脱发吃什么维生素
引起脱发的原因有很多，不一定就是由于维生素缺乏引起的。如果患者现在脱发，盲目地补充维生素，不一定能起到很好的效果。但是适当吃一些维生素，如维生素B2、维生素B6，可以很好的促进脂质代谢，控制体内油脂分泌，减少头皮出油，在一定程度上可以减少脱发。这种补充维生素的方法只是一种辅助的治疗，不能根治脱发。建议患者要及时到正规医院的皮肤科检查，进行专科治疗。平时要注意减少熬夜，多休息，使用质量好的洗发水，忌食辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，才能有效防止脱发。
2、脱发的食疗方法
食疗比较重要，脱发病是漫长的过程，一般情况下，脱发患者至少三个月一疗程，三个月止脱，半年生发，一年才可能达到比较好的效果，但是如果长时间吃药，患者很难接受。同时，中医强调药食同源，很多的食物也是药物，可以将含有纤维的豆浆做成面条、馒头。如黑芝麻、核桃、桑椹、枸杞子、山药，这些东西都有生发的效果，对后期的疗效巩固有一定帮助。
