女人总感觉疲乏想睡觉

在足够的睡眠后，一个人的精力应该是充沛，如果一个人在日常生活之中还总困没精神，这说明了他精神不好，出现了睡眠障碍。严重的也可能是生了一种叫“嗜睡病”的专门表现在没精神容易睡觉的病。

总之，总困、总没有精神，说明出现睡眠障碍，有嗜睡现象。嗜睡是神志障碍的一种最轻的表现，一定要由专业医师协助、指导，查明原因，判断病因是失眠、疲劳过度、思虑过重、生物钟出现问题，还是大脑某部分出现病变，造成一些临床症状。

临床上有一种病叫做嗜睡病。病人甚至在骑自行车、走路中都能睡着，容易出现危险。在开车过程中，容易出现交通事故。所以，有这样病症的病人，一定要请专业医师，进行必要检查，采取必要措施，避免发生危险，避免病情发生发展过程中的不愉快的结果，如交通事故、无意中伤人、自伤等，应该提高警惕，在专业医师的指导下进行诊断和治疗。

睡眠作为最重要最关键的解压方式，在一个人的生活中，发挥着巨大的作用。如果睡眠功能不能正常运行，睡眠出现了障碍，需要更加注意，并且及时解决。引起睡眠障碍的原因很多，要从自己生活的环境，和自己的生活状态来考虑，包括精神因素、环境因素、躯体疾病以及药物因素、生活习惯、年龄因素等。

例如：

1、精神因素

如应激事件导致的精神创伤等，由生活和工作中的各种不愉快事件导致烦躁、焦虑、兴奋、愤怒等情绪，均可引起睡眠问题。

2、环境因素

若生活的环境较差，如生活在过于拥挤、潮湿的环境，或是所处环境空气污染较为严重、蚊虫较多等，均不利于患者的睡眠。

3、躯体疾病

大部分躯体疾病会引起患者出现睡眠质量下降的症状。

4、药物因素

若长期服用某些药物也会导致患者出现睡眠障碍。

5、生活习惯

某些人因为工作或其他原因每天睡眠的时间不规律，或有饮用咖啡、浓茶或吸烟的不良习惯，均会对患者的睡眠造成一定影响。

6、年龄因素

失眠与年龄也有一定的关系，许多人会随着年龄增长逐渐出现睡眠质量下降的情况。

睡眠障碍会影响一个人的生理和生活，需要早发现早治疗。克服睡眠障碍，主要是要有良好的生活习惯，规律的作息和合理的饮食。还需要有良好的心态，消除负面情绪，以一种积极的心态对待生活。当然，也还需要一定的锻炼来促进身体的新陈代谢，调节情绪帮助入眠。

首先要养成良好的生活习惯、每日定时睡觉、定时起床不熬夜、睡觉前尽量不看电视或手机、也不要喝咖啡、弄茶等饮料，以免神经过度兴奋。睡不着长期处在焦虑状态下精神负担过重，有抑郁情绪的患者则需要调整心理状态，多给自己积极的心理暗示，学会自我疏导保持愉快的心情，必要时可以看心理医生。最后睡眠障碍患者平时应加强体育锻炼，比如爬山、跑步、打球等运动，能促进身体新陈代谢，刺激大脑分泌多巴胺的同时，来调节情绪从而帮助入眠。