1.忌冷热：中医认为血液变热，血液变冷停滞。月经期，例如冷食，一种会伤害脾胃和阻碍消化，另一种则容易损害人体的阳气，容易发生内感寒冷，气滞血瘀，这会导致血液流动不畅，导致月经量过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，也不建议在月经期间吃冰淇淋和其他冷饮。建议多吃温热食物以促进血液循环。在冬季，您还可以吃一些具有增温作用的食物，例如牛肉，鸡肉，龙眼，枸杞等。
2.忌酸辣，忌轻：月经期常常使人感到很疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养需要，饮食应新鲜。月经期饮食应在饮食准备中轻便易消化，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激性食品，以免影响经血过多引起的消化和辛辣刺激。
3.结合肉类和蔬菜来预防铁缺乏症：妇女通常在每个月经期损失大约30-50毫升血液，每毫升含0.5毫克铁，这意味着她们每次将损失15-50毫克铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫，智力，衰老，能量代谢等方面也起着重要作用。因此，非常有必要补充对月经期间的消化和吸收有益的富含铁的食物。鱼和各种动物的肝脏，血液，瘦肉，蛋黄等食物都富含铁。具有很高的生物活性，易于被人体吸收和利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。因此，在制定食谱时，最好使用肉类和蔬菜，并多吃一些动物性食物，尤其是动物性血液，它们不仅富含铁，而且富含优质蛋白质。它是一种便宜又好经期的保健食品。总之，月经期仍应遵循均衡饮食的原则，结合月经期的特殊生理需要，提供合理的饮食，注意饮食禁忌，以确保健康。
1、月经期间的反应
月经期间，妇女感到特别疲倦，消化功能减弱，食欲不振。因此，他们应注意饮食中食物的轻巧易消化。避免进食过于酸性和刺激性的食物，例如山地植物，酸菜，醋，辣椒，芥末，胡椒等。
月经是成年女性的正常生理现象，但是在月经期间，身体会受到一定程度的影响，例如抵抗力下降，情绪波动，易怒，焦虑等。因此，除了避免过度劳累和保持精神愉悦外，月经期间，应避免以下饮食。
2、经期不该多吃的食物
实际上，不仅仅是吃冰，还有一些具有凉爽属性的食物，例如冰制品，冬瓜，茄子，丝瓜，黄瓜，冬瓜，螃蟹，田螺，海带，笋，橘子，梨，葡萄柚，西瓜，等，以及酸味食物。月经期间也应避免食用酸味李子，未成熟和酸味的水果或一些热食，例如油炸食品，辣椒，胡椒，芥末等，以免血液流动。
3、生理期适合吃什么水果
在月经期，您需要保暖，预防感冒，避免剧烈运动，并吃一些中性的温暖水果，例如木瓜，因为它具有蛋白水解酶，可以帮助分解脂肪，并可以补充铁和血液。它适合女性在月经期间进食。您还可以吃一些温暖的水果，例如芒果，荔枝，桃和龙眼。月经期间避免吃一些凉爽的水果。因为在月经期间您不会感冒，所以不要吃更多温暖的水果。您也可以不停地进食，以免引起子宫收缩，月经不调，痛经和月经不调。建议在月经期间保持温暖，少吃饮食，多吃蛋白质含量高的食物，加强营养，增强体质。
4、月经期间可以吃什么菜好
红枣，鸡肉，羊肉，豆腐皮。月经期间，抵抗力会降低，情绪容易波动，身体疲劳，腰酸和食欲不振也会发生。月经失血量很高，血液中的铁，钙，镁和钾也会大量流失。此外，在月经期间，还应吃一些富含水分的食物，例如红枣，苹果，牛奶，红糖，龙眼，当归等。
